Trung Quốc Nhà cải cách Pilates với Tháp Half Trapeze Nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy

Tập lưng đòi hỏi nhiều động tác kéo, bao gồm cả hàng. Nói chung, các bài tập kéo xuống giúp phát triển độ rộng của lưng, trong khi các bài tập kéo/chèo giúp tăng cường độ dày của lưng. Về vấn đề cần ưu tiên, hầu hết mọi người nên hướng tới sự phát triển cân bằng.

Huấn luyện ngực thường là bài tập sức mạnh đầu tiên cho nhiều người đam mê thể dục. Một phần mềm phát triển tốt không chỉ tăng cường ngoại hình mà còn đóng một vai trò chức năng quan trọng. Trong bất kỳ phong trào nào liên quan đến việc đẩy ra khỏi cơ thể, Thiếu tá Pectoralis đang tích cực tham gia. Ví dụ, khi nâng cánh tay trên đầu, mặc dù các cơ deltoid điều khiển thang máy, phần lớn của Pectoralis hỗ trợ đáng kể. Hơn nữa, là một trong những nhóm cơ chính ở phần thân trên, phần lớn của Pectoralis giúp duy trì sự cân bằng cơ thể. Không đủ huấn luyện ngực có thể không chỉ làm tăng nguy cơ chấn thương mà còn có thể dẫn đến các vấn đề bồi thường cơ bắp nghiêm trọng. Vì vậy, những máy nào có thể tăng cường hiệu quả các cơ ngực?

1. Máy ép ngực ngồi 2. Máy bay Pec có chỗ ngồi 3. Máy ép ngực bằng tay thẳng 4. Mở rộng vai ngược

Máy Smith là một loại máy có thể được sử dụng để tập squats, cử tạ, kéo cao và thấp, mở rộng ngực bướm, chim nhỏ, uốn cong cánh tay, kéo lên và các hành động khác, so với việc tập tạ tự do giảm đi rất nhiều, nhưng cũng cải thiện yếu tố an toàn khi luyện tập, rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Nhiều người tập thể hình trình độ cao không thích máy Smith, cảm thấy rằng không có bài tập tạ miễn phí chuyên nghiệp, khó, không tập tạ thực sự, nhưng trên thực tế, những người tập thể hình cấp trung và cấp cao có thể sử dụng máy Smith để tác động đến trọng lượng tối đa để cải thiện máy ép băng ghế dự bị khả năng.