Trung Quốc Nhà cải cách Cadillac Pilates Nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy

Pull-up là một bài tập thể dục nhắm vào các cơ trên cơ thể. Đối với hầu hết mọi người, thậm chí hoàn thành một lần kéo tiêu chuẩn duy nhất có thể là một thách thức. Bài tập này có vẻ đơn giản ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng khi bạn cố gắng làm điều đó, bạn có thể thấy mình đang vật lộn và chỉ treo ở đó. Để thực hiện một lần kéo lên tiêu chuẩn, người mới bắt đầu hoặc những người có mức độ tập thể dục yếu hơn cần bắt đầu bằng cách xây dựng sức mạnh của cánh tay. Điều này có thể đạt được thông qua đào tạo ban nhạc kháng chiến, tập thể dục tạ, tập luyện barbell, chèo thuyền và các thói quen huấn luyện sức mạnh khác để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Khi bạn có thể hoàn thành một lần kéo tiêu chuẩn duy nhất, thực hiện nhiều lần kéo trở nên dễ dàng hơn nhiều. Điều quan trọng là phá vỡ hàng rào ban đầu của các lần kéo "bằng không".

Là một nhà đầu tư trong một câu lạc bộ thể dục, điều cần thiết là phải hiểu các điều kiện cần thiết để điều hành một câu lạc bộ thể dục lớn. Ngoài nghiên cứu thị trường ban đầu, bạn cần xem xét nhiều khía cạnh, chẳng hạn như loại hình phòng tập thể dục, giá cả, quản lý, thiết bị và các chương trình được cung cấp.

Cơ bụng của chúng ta bao gồm cơ thẳng bụng, cơ bụng ngang và cơ xiên trong và ngoài. Việc tập cơ bụng nói chung có thể được thực hiện thông qua các phương pháp tập luyện hợp lý và được trang bị thiết bị tập thể dục phù hợp. Các phương pháp tập thể dục phổ biến bao gồm gập bụng, hỗ trợ plank, gập người nằm ngửa, nâng chân nằm ngửa, xoay người nằm ngửa, v.v.

Bài tập nâng chân được thiết kế cho cơ tứ đầu, cơ mông lớn, gân kheo và bắp chân của bạn, tất cả đều tương tự như động tác squat. Có thể sử dụng các bài tập áp lực chân thay vì squats không? Mặc dù chúng không hoàn toàn giống nhau nhưng việc sử dụng bài tập nâng chân có thể giúp bạn tăng cường các cơ được sử dụng trong động tác squat truyền thống đồng thời hỗ trợ và ổn định lưng.

Ngày càng có nhiều người lựa chọn chạy bộ để giữ sức khỏe. Dù là trên máy chạy bộ hay ngoài trời, chạy bộ là một bài tập tim mạch tuyệt vời. Tuy nhiên, đã có rất nhiều tranh luận về kỹ thuật chạy phù hợp. Một niềm tin phổ biến là tiếp đất bằng gót chân khi chạy có hại cho đầu gối và có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất. Nhưng điều này có thực sự đúng không? Bạn nên tiếp đất bằng bàn chân trước hay gót chân khi chạy? Và việc khởi động trước khi chạy có thực sự cần thiết không? Hãy đi sâu vào những câu hỏi này và làm sáng tỏ sự nhầm lẫn.

Là thiết bị thể dục thử thách nhất, máy tập cầu thang không chỉ tăng cường chức năng của hệ tim mạch mà còn rèn luyện vùng eo, mông và chân bằng cách cho phép người tập leo cầu thang nhiều lần. Nó đạt được sự đốt cháy chất béo đồng thời ở nhiều bộ phận của cơ thể trên một thiết bị, định hình đường cong cơ thể hoàn hảo.