Máy siêu squat

Sự chỉ rõ

Super Squat Machine là một bài tập cử tạ nhắm vào các cơ ở phần dưới cơ thể, chủ yếu là cơ tứ đầu (cơ đùi), gân kheo và cơ mông. Nó thường được thực hiện bằng cách sử dụng một thiết bị chuyên dụng gọi là Super Squat Machine, có tựa lưng và miếng đệm vai để hỗ trợ cơ thể người dùng.

Để thực hiện Super Squat Machine, người dùng tựa vai lên miếng đệm vai của máy, đặt chân lên bệ trước mặt. Sau đó, người dùng hạ thấp cơ thể xuống bằng cách uốn cong đầu gối trong khi giữ thẳng lưng cho đến khi đùi và bắp chân tạo thành một góc 90 độ. Sau đó, người dùng đẩy gót chân để nâng cơ thể lên và duỗi thẳng chân, hoàn thành một lần lặp lại.

Máy Super Squat có thể được thực hiện bằng nhiều loại lực cản khác nhau, bao gồm tạ tự do, tạ đòn, đĩa tạ hoặc Máy Super Squat có ngăn xếp tạ. Tùy thuộc vào mức độ thể lực và mục tiêu của từng cá nhân, sức đề kháng có thể được điều chỉnh để mang lại mức độ khó khác nhau.

Super Squat Machines là một bài tập thân dưới hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh, cải thiện độ nét của cơ và tăng sức bền. Bài tập này đặc biệt hữu ích cho các vận động viên tham gia các môn thể thao đòi hỏi các chuyển động cơ thể phía dưới bùng nổ, chẳng hạn như nhảy, chạy nước rút hoặc đá.