Trung Quốc tập luyện tháp cải cách pilates Nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy

Con lắc squat là một máy tập rèn luyện sức mạnh bắt chước chuyển động của con lắc để thực hiện động tác squat. Đây là một biến thể của động tác squat giúp xây dựng kích thước và sức mạnh ở cơ tứ đầu, cơ mông, cơ khép và bắp chân của bạn.

Các chức năng của giường Pilates bao gồm giảm mỡ và định hình, phục hồi chức năng, cải thiện tư thế cơ thể, cải thiện sự cân bằng cơ thể, cải thiện sự linh hoạt của cột sống và ngăn ngừa các loại bệnh mãn tính.

Tập thể dục nhịp điệu mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, nó giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Nó tăng cường cơ tim, cho phép cơ tim bơm nhiều máu hơn sau mỗi cơn co thắt và cải thiện hiệu quả tổng thể của cơ tim. Ngoài ra, nó còn tăng cường dung tích phổi, cho phép hấp thụ oxy và thải carbon dioxide hiệu quả hơn. Điều này dẫn đến sức chịu đựng tốt hơn và khả năng thực hiện các hoạt động thể chất mà không bị mệt mỏi quá mức.

Bài tập nâng chân được thiết kế cho cơ tứ đầu, cơ mông lớn, gân kheo và bắp chân của bạn, tất cả đều tương tự như động tác squat. Có thể sử dụng các bài tập áp lực chân thay vì squats không? Mặc dù chúng không hoàn toàn giống nhau nhưng việc sử dụng bài tập nâng chân có thể giúp bạn tăng cường các cơ được sử dụng trong động tác squat truyền thống đồng thời hỗ trợ và ổn định lưng.

Khi chèo thuyền, mỗi lần uốn cong và mở rộng của bài tập đột quỵ cánh tay khoảng 90% các cơ duỗi trong cơ thể, vì vậy nó thực sự là vô hạn đối với các cơ duỗi gần như không liên quan đến bất kỳ bài tập nào. Đồng thời, nó cũng có hiệu quả cho việc cắt giảm huấn luyện, do đó, cột sống có phạm vi chuyển động lớn hơn trong uốn cong về phía trước và cơ mở rộng ngược của cơ thể, và các khớp khác nhau của cột sống được thực hiện. Điều này không chỉ có thể cải thiện độ đàn hồi của nó, mà còn tăng cường căng thẳng của nó.

Pull-up là một bài tập thể dục nhắm vào các cơ trên cơ thể. Đối với hầu hết mọi người, thậm chí hoàn thành một lần kéo tiêu chuẩn duy nhất có thể là một thách thức. Bài tập này có vẻ đơn giản ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng khi bạn cố gắng làm điều đó, bạn có thể thấy mình đang vật lộn và chỉ treo ở đó. Để thực hiện một lần kéo lên tiêu chuẩn, người mới bắt đầu hoặc những người có mức độ tập thể dục yếu hơn cần bắt đầu bằng cách xây dựng sức mạnh của cánh tay. Điều này có thể đạt được thông qua đào tạo ban nhạc kháng chiến, tập thể dục tạ, tập luyện barbell, chèo thuyền và các thói quen huấn luyện sức mạnh khác để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Khi bạn có thể hoàn thành một lần kéo tiêu chuẩn duy nhất, thực hiện nhiều lần kéo trở nên dễ dàng hơn nhiều. Điều quan trọng là phá vỡ hàng rào ban đầu của các lần kéo "bằng không".