Sáu máy tập chân mà mọi phòng tập thể dục đều cần

Cơ chân là bộ phận mạnh mẽ nhất của cơ thể con người và là nền tảng hỗ trợ mọi chuyển động của cơ thể và các hoạt động hàng ngày. Đối với những người đam mê thể dục, việc tập luyện chân không chỉ tăng cường sức mạnh phần thân dưới và cải thiện thành tích thể thao mà còn thúc đẩy sự phát triển thể chất tổng thể và cân bằng sức mạnh phần trên cơ thể và sức mạnh cốt lõi. Hơn nữa, cơ chân khỏe mạnh rất quan trọng để giảm chấn thương khi chơi thể thao, cải thiện tư thế và tăng cường mức độ trao đổi chất.

TÔI.Máy duỗi chân và uốn cong chân

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, Cơ gân kheo, Cơ bắp chân

II.Máy đùi trong và ngoài

Cơ bắp mục tiêu:Chất dẫn điện hông, Kẻ bắt cóc hông, Gluteus Maximus

III.Máy ép chân ngồi

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, Gluteus Maximus

IV. Ngồi xổm vàMáy nuôi bê

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, cơ mông và cơ bắp chân

V. Máy ép chân nghiêng (có tải dạng tấm)

Cơ mục tiêu: Cơ đùi trước và sau, cơ mông

VI. Các biến thể của squat

Cơ bắp mục tiêu: Cơ đùi trước (Cơ tứ đầu), Cơ mông và Cơ lõi

1. Máy Smith đa chức năng

2. Giá đỡ điện

3. Giá ngồi xổm