Tin tức

Bốn chương trình thể dục mùa đông được đề xuất bên cạnh việc chạy bộ

Ai cũng biết mùa đông là mùa cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ. Vì thời tiết lạnh nên cơ chế bản năng của cơ thể diễn giải là “đói”, “lạnh” nên tích trữ nhiều mỡ hơn để bảo vệ. Chúng ta cũng biết rằng chạy bộ là một bài tập aerobic tuyệt vời để cải thiện chức năng tim mạch, giảm mỡ và định hình cơ thể. Như......

Đọc thêm

Tập luyện Pilates Kích hoạt cơ thể của bạn và cải thiện sức mạnh cốt lõi

Những người tập thể dục thường xuyên có thể đã quen thuộc với Pilates. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, Pilates có thể vẫn còn là một chủ đề xa lạ. Do đó, với những câu hỏi này, hôm nay chúng ta sẽ xem xét chi tiết về Pilates và tác dụng của nó, đồng thời xem bạn đã biết gì về Pilates.

Đọc thêm

Hướng dẫn sử dụng thiết bị tập chân

Các cơ ở chân bao gồm cơ tứ đầu ở phía trước đùi để duỗi đầu gối, cơ gân kheo ở phía sau đùi để gập đầu gối, cơ mông để duỗi hông và bắp chân để gập gan chân. Trước khi tập chân, hãy thực hiện 5–10 phút tập tim mạch cường độ thấp như đạp xe tại chỗ, máy chạy bộ hoặc máy tập hình elip, sau đó là giã......

Đọc thêm

Nếu bạn chỉ có thể mua một thiết bị tập thể dục tại nhà thì thiết bị nào là lựa chọn tốt nhất?

Nếu bạn chỉ có thể chọn một thiết bị tập thể dục tại nhà thì hệ thống dựa trên giá đỡ điện là lựa chọn toàn diện nhất. Nó cho phép rèn luyện sức mạnh toàn thân, bao gồm cả nhóm cơ lớn và nhỏ. Các lựa chọn phổ biến bao gồm máy Smith, máy chéo cáp, máy Smith phức hợp và hệ thống đào tạo tích hợp ba tr......

Đọc thêm

Trở lại Hướng dẫn sử dụng thiết bị tập luyện

Cơ lưng là một trong những nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể con người! Chúng cũng là một trong những nhóm cơ phức tạp nhất, bao gồm (hình thang, cơ tròn lớn và cơ nhỏ, cơ thoi lớn và cơ nhỏ, cơ lưng rộng, cơ dựng cứng, v.v...). Một tấm lưng khỏe không chỉ cải thiện tư thế mà còn tăng cường sự ổn định v......

Đọc thêm

Người mới bắt đầu nên tránh những sai lầm nào khi tập Pilates?

Một số sai lầm phổ biến mà người mới bắt đầu nên biết khi tập Pilates là gì? Chúng ta hãy xem ngày hôm nay.

Đọc thêm

<...2 3 4 5 6...45 >