Sự khác biệt giữa một huấn luyện viên hình elip và một người leo thang cầu thang là gì?

Cả máy cầu thang và máy hình elip đều là thiết bị tập thể dục hiếu khí phổ biến có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và cải thiện thể lực. Nhưng chúng khác nhau rất nhiều về các mô hình chuyển động, hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và các bộ phận của cơ thể chúng nhắm đến. Máy cầu thang mô phỏng hành động của cầu thang leo núi, tập trung chủ yếu vào phần thân dưới và đốt cháy chất béo nhanh hơn, đặc biệt là khi độ dốc dốc. Mặt khác, các máy hình elip, bắt chước đi bộ và chạy, cung cấp một bài tập thể dục toàn thân tập thể dục cả phần trên và phần dưới. Mặc dù một máy hình elip có thể không đốt cháy chất béo nhanh như máy cầu thang, nhưng nó cung cấp một bài tập thể dục toàn diện hơn giúp cải thiện sự phối hợp và sức bền trên toàn cơ thể.

1.Fferences trong các mẫu chuyển động

Hầu hết các nhà leo núi cầu thang được thiết kế để mô phỏng việc leo cầu thang, đó là lý do tại sao chúng được gọi là "những người leo thang cầu thang". Máy sử dụng một chuyển động bàn chân liên tục, xen kẽ để thu hút cơ thể và tái tạo các tác động của cầu thang leo núi. Ngược lại, một huấn luyện viên hình elip có hai bàn đạp chân và bắt chước các động tác đi bộ hoặc chạy. Tên "hình elip" xuất phát từ hình dạng của chuyển động, theo dõi một đường dẫn hình elip. Những khác biệt trong thiết kế dẫn đến các kỹ thuật tập thể dục khác nhau giữa hai máy.

2. Các hiệu ứng đốt cháy chất béo

Người leo cầu thang có hiệu quả cao cho giảm chất béo. Giống như khi đi bộ lên một ngọn núi, leo cầu thang gây ra mồ hôi nặng, dẫn đến đốt cháy calo đáng kể và giảm chất béo. Trong khi huấn luyện viên hình elip mô phỏng việc đi bộ và chạy, hiệu quả đốt cháy chất béo của nó không cao như của người leo núi. Người leo cầu thang đốt cháy chất béo nhanh hơn nhiều, đặc biệt là khi độ nghiêng được đặt thành 15%, điều này làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Ngoài ra, người leo cầu thang cung cấp một bài tập luyện kép cho cả hệ thống tim mạch và cơ bắp, làm cho nó hiệu quả hơn cho việc giảm chất béo.

3.Dferences trong các nhóm cơ được nhắm mục tiêu

Nhà leo cầu thang chủ yếu nhắm vào phần thân dưới, với sự tham gia của cơ thể trên hạn chế. Ngược lại, Huấn luyện viên hình elip cung cấp một bài tập thể dục toàn thân bằng cách kết hợp cả hai chuyển động của cánh tay và chân. Mặc dù huấn luyện viên hình elip có thể không đốt cháy chất béo nhanh như người leo cầu thang, nhưng nó cho phép tham gia cơ bắp toàn diện hơn và giúp cải thiện sự phối hợp của các chuyển động cơ thể trên và dưới.

Máy cầu thang và máy hình elip đều có lợi thế riêng. Việc chọn máy nào phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục của bạn. Nếu mục tiêu là giảm mỡ nhanh chóng và thực hiện sức mạnh của phần thân dưới, thì máy cầu thang là lựa chọn tốt hơn, nhưng nếu mục tiêu là tập thể dục toàn bộ cơ thể và cải thiện sự phối hợp và sức chịu đựng, máy hình elip phù hợp hơn. Hai máy này có lợi thế riêng của họ, và những người đam mê thể dục có thể chọn theo nhu cầu cụ thể của họ để có được hiệu quả tập thể dục tốt nhất.