Sự khác biệt giữa tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh là gì?

Sự khác biệt giữa tập luyện aerobic vàrèn luyện sức mạnh? Bạn thường nghe nói về rèn luyện sức mạnh và rèn luyện tim mạch, nhưng nhiều người không biết gì về hai loại hình tập luyện này, trên thực tế, rèn luyện sức mạnh liên tục làm rách cơ của con người, khiến sức mạnh của mọi người được cải thiện, tập aerobic cũng giống như chạy, squats, v.v. thì bạn biết sự khác biệt giữa tập luyện sức mạnh và tập luyện tim mạch là gì không? Tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

1. Các hệ thống chuyển hóa năng lượng khác nhau

Sự khác biệt giữa tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh là gì? Bạn cũng nên biết rằng trong quá trình rèn luyện sức mạnh, chúng ta cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn, và tập thể dục nhịp điệu thuộc quá trình trao đổi chất hiếu khí, mặc dù nó cũng cần tiêu hao năng lượng của chúng ta nhưng nó cũng có thể cung cấp cho chúng ta một lượng chuyển hóa hiếu khí nhất định. Nhưng rèn luyện sức mạnh có thể thuộc về bài tập kỵ khí, và bài tập kỵ khí là chuyển hóa kỵ khí, đây thực sự là điểm khác biệt cơ bản hơn giữa hai bài tập này và là điểm chúng ta phải phân biệt.

2. Nhu cầu năng lượng khác nhau

Khi bạn tập aerobic, năng lượng cơ thể tiêu hao chủ yếu là do quá trình oxy hóa tinh bột, chất béo và protein nhưng trong quá trình này chúng ta không tiêu hao nhiều năng lượng, mặc dù tất cả các nhóm cơ đều tham gia tập luyện nhưng không khiến cơ thể chúng ta cạn kiệt năng lượng nhưng nó cũng khác nhau ở mỗi người. Nếu chúng ta tập luyện sức mạnh, chúng ta cần nhiều năng lượng và có thể đổ mồ hôi nhiều trong khi tập luyện, trong khi nếu chúng ta tập thể dục kỵ khí, năng lượng chúng ta cần thực sự được cung cấp bằng cách phân hủy lượng đường trong máu và không có oxy trong đó. quá trình này, vì vậy đó cũng là sự khác biệt giữa hai.

3. Nhịp tim tối đa khác nhau

Sự khác biệt giữa tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh là gì? Nhịp tim thực sự là một điều rất tiêu biểu trong quá trình tập luyện. Nếu bạn tập thể dục kỵ khí, nhịp tim thực sự nằm trong khoảng từ 60 đến 80 nhịp, đây là nhịp tim hợp lý, nếu bạn tập thể dục nhịp điệu, chắc chắn bạn sẽ có nhịp tim tương đối cao, về cơ bản, nhịp tim thường lớn hơn 170 hoặc 180 nhịp/phút. Nếu không biết cách nhận biết, bạn cũng có thể biết chúng ta đang tập bài tập nào dựa trên nhịp tim.

Sự khác biệt giữa tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh là gì? Trong bài viết này, chúng ta có thể thấy rằng hai bài tập này rất khác nhau về hệ thống chuyển hóa năng lượng, năng lượng cần thiết, nhịp tim tối đa, v.v., vì vậy hai bài tập này hoàn toàn khác nhau về bản chất và phải được phân biệt nếu bạn muốn tập thể dục. .