2024-12-05
Trước khi bắt đầu một môn thể thao, trước tiên chúng ta phải hiểu cách thực hành động tác, để đảm bảo rằng chúng ta không bị thương trong quá trình tập luyện và có thể thực hiện tốt động tác đó để đạt được kết quả tập luyện tốt. Ví dụ, khi sử dụng máy tập hông để giảm béo, chúng ta cũng nên chú ý đến việc sử dụng đúng phương pháp, sau đó hãy xem công dụng của nó.máy cơ mông
Cách sử dụng máy tập hông:
Động tác cầu hông: Đầu tiên chúng ta để cơ thể tựa vào phía sau máy, lúc này cơ thể chúng ta ở giữa 2 vách ngăn của máy, lúc này chân chúng ta chạm đất, các bộ phận khác của cơ thể ngoại trừ đối với mặt sau gần vị trí vách ngăn, khác không bị ép. Lúc này, eo và bụng của chúng ta đang chìm xuống, khi bắt đầu chuyển động, chúng ta tạo áp lực lên bụng, điều này cho phép chúng ta đẩy vách ngăn phía trên bụng lên cho đến khi có cảm giác như bụng mình phồng lên và thắt lưng cũng vậy. uốn cong và cơ thể chuyển động theo cầu hông. Sau đó chúng ta có thể thư giãn và bắt đầu lại.
Tôi nên chú ý điều gì khi sử dụng thiết bị tập hông?
Trước khi sử dụng nhạc cụ này, trước tiên chúng ta nên chọn trọng lượng của nhạc cụ, để đảm bảo đạt được hiệu quả đồng thời, không gây tổn thương cho bản thân, nói chung chúng ta chọn trọng lượng trong trường hợp không quá vất vả để hoàn thành hành động là tốt nhất. Nói chung, chúng ta hoàn thành 15 động tác một lần, trong quá trình vận động, chúng ta có thể cảm nhận được lực bụng nhưng cũng sẽ không cảm thấy quá hợm hĩnh, nếu không thì động tác khó hoàn thành và dễ gây gánh nặng cho cơ thể.
Các bộ phận chính của máy tập mông là gì?
Trên thực tế, máy tập cầu hông không chỉ có thể rèn luyện cơ hông mà còn có tác dụng tập luyện cơ chân của chúng ta, vì chúng ta chủ yếu thực hiện động tác cầu hông khi hoàn thành động tác này nên chỉ có chân của chúng ta cũng cần phải ép. , để chúng ta có thể duy trì sự cân bằng trên mặt đất. Ngoài ra, khi chúng ta thực hiện động tác này, lưng cũng ở trạng thái chịu lực nên cũng có tác dụng luyện tập nhất định, có thể thấy chân và lưng có thể vận động trong thời gian dài.
Trên đây là về công dụng của máy tập hông, khi sử dụng dụng cụ này chúng ta cần chú ý sử dụng đúng cách, nếu không rất dễ gây hại cho cơ thể. Chỉ sử dụng hợp lý mới có thể đạt được kết quả tập luyện tốt.