Phân loại và chức năng của thiết bị tập thể dục

Thiết bị tập thể dục thường được chia thành hai loại:thiết bị tập thể dục nhịp điệuvà thiết bị tập thể dục kỵ khí.

Các thiết bị tập aerobic thông thường như máy chạy bộ,xe đạp quay, máy cầu thang,máy hình elip, v.v., chủ yếu được sử dụng để tập thể dục nhịp điệu.

Các thiết bị kỵ khí thông thường nhưmáy tập bụng,trọng lượng miễn phí, Máy tập lưng kéo cao và các thiết bị tập thể dục rèn luyện sức mạnh khác. Chủ yếu được sử dụng cho bài tập kỵ khí.

Máy chạy bộ thiết bị tập thể dục nhịp điệu: kiểm soát và điều chỉnh tốc độ chạy của riêng bạn bằng cách điều chỉnh tốc độ của đường đua. Nó có thể ngăn ngừa thoái hóa xương và cơ, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và giảm cân.

Xe đạp tập thể dục như một thiết bị tập thể dục nhịp điệu: Mang xe đạp về nhà để tăng dung tích phổi, rèn luyện mô cơ phần dưới cơ thể, tăng sức bền thể chất, giảm cân, tăng tuần hoàn máu, mở rộng chiều rộng mạch máu và ngăn ngừa bệnh tim và huyết áp cao.

Máy tập cầu thang, thiết bị tập thể dục nhịp điệu: cải thiện tình trạng teo cơ và giãn tĩnh mạch ở chi dưới, duy trì tình trạng tốt của xương và khớp, đồng thời điều chỉnh các cơn đau nhức, tê và các triệu chứng bất lợi khác của cơ chân và hông. Mặt khác còn có tác dụng làm đẹp đôi chân.

Máy tập elip, thiết bị tập aerobic: Máy tập elip có thể kết hợp hữu cơ các chuyển động của tay và chân. Sử dụng thường xuyên có thể phối hợp các chi và tăng cường cơ thể. Luyện tập lâu dài có thể giúp cải thiện sức bền thể chất, rèn luyện chức năng tim phổi, tĩnh tâm và cải thiện khả năng thể thao.

Thiết bị tập bụng yếm khí: đốt cháy mỡ bụng và thực hiện các bài tập có mục tiêu trên cơ bụng.

Trọng lượng tự do của thiết bị kỵ khí: chủ yếu tập luyện cơ cánh tay và cơ bụng

Thiết bị tập kỵ khí kéo lưng cao: chủ yếu tập cơ latissimus dorsi (chiều rộng), cơ thang dưới (chiều rộng), các bộ phận phụ trợ, bắp tay cánh tay.