Thiết bị hàng cao đẳng bên được nạp bằng tấm

Thiết bị tập tạ cao Iso-Lateral được nạp bằng đĩa này là một bài tập tạ nhắm vào cơ ngực. Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh chiều cao ghế và độ nghiêng của ghế đến vị trí mong muốn. Ngồi xuống và nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay, đảm bảo cánh tay của bạn uốn cong một góc 90 độ.
Đẩy tay cầm ra khỏi ngực bằng chuyển động có kiểm soát, mở rộng cánh tay của bạn hoàn toàn. Tạm dừng một thời gian ngắn ở đầu chuyển động, sau đó từ từ hạ tay cầm xuống ngực. Lặp lại với số lần lặp lại mong muốn.