Phân tích quá trình rèn luyện thể chất của LeBron James

Việc tập luyện của các cầu thủ ngôi sao NBA luôn thu hút sự quan tâm của những người đam mê bóng rổ. Nhiều người hâm mộ tìm cách học hỏi từ thói quen rèn luyện thể chất 

của những ngôi sao này để cải thiện kỹ năng của chính họ. Hôm nay, chúng ta sẽ phân tích chế độ luyện tập thể chất của siêu sao NBA LeBron James.  

Có rất nhiều video trực tuyến giới thiệu quá trình rèn luyện thể chất của LeBron và chúng tôi đã chọn một video đặc biệt tiêu biểu cho phân tích của mình.  

Đầu tiên, LeBron thực hiện động tác gập người bằng quả bóng Thụy Sĩ, điều này rất quan trọng trong luyện tập bóng rổ. Người chơi cần khả năng chống uốn cong bên mạnh mẽ 

cốt lõi của họ trong quá trình kéo lên hoặc tranh chấp bố trí để đảm bảo tỷ lệ thành công cao khi tấn công vào rổ. Vì vậy, trong quá trình luyện tập hàng ngày của người hâm mộ, 

Ngoài các bài tập cốt lõi nhắm vào phần trước của cơ thể, cũng nên kết hợp luyện tập phần bên.  

Bài tập 2: Bấm cáp vào ngực. Điều này giúp tăng cường hiệu quả khả năng bùng nổ của phần trên cơ thể. Trong khi ép ghế là rất quan trọng để phát triển sức mạnh phần trên cơ thể,

 nó không được áp dụng trên sân bóng rổ, khiến máy ép ngực bằng cáp phù hợp hơn với những người đam mê bóng rổ.  

Bài tập 3: Barbell đẩy vai ra sau cổ. Cho dù thực hiện các pha bật lại hay thực hiện các pha cản phá trên sân, sức mạnh phần trên cơ thể đều đóng một vai trò quan trọng. 

Phần thân trên càng khỏe thì phạm vi vung của cơ thể càng lớn, cho phép nhảy cao hơn.  

Bài tập 4: Kettlebell đẩy vai ở tư thế lunge. Các chuyển động trên sân thường liên quan đến lực lượng đơn phương và việc bố trí được hoàn thành ở một bên, 

vì vậy việc rèn luyện sức mạnh đơn phương cần được chú trọng trong thói quen hàng ngày.  

Bài 5: Luyện cốt lõi nâng cao. Động tác nâng tạ trên quả bóng Thụy Sĩ mà LeBron thực hiện quả thực khá khó khăn với nhiều người. 

Có lẽ các phương pháp khác có thể được sử dụng để đào tạo.  

Điều này kết thúc phân tích của chúng tôi về quá trình rèn luyện thể chất của LeBron James. Chúng tôi hy vọng mọi người thấy nó có ích.  

Long Quanglà nhà sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp tại Trung Quốc, cung cấp nhiều dòng thiết bị thể dục để giúp bạn nhắm mục tiêu rèn luyện cơ bắp cụ thể. 

Liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin.

                          Chuông ấm có thể điều chỉnh                                                                            Gập bụng bằng pin nạp                                                                        Thanh tạ thẳng cố định