Tôi nên chú ý điều gì khi bảo trì máy chạy bộ?

1. Thường xuyên vệ sinh cơ thể và bụi bẩn bên dưới cơ thể. Đề nghị lau nhẹ nhàng bằng vải cotton mềm. Không sử dụng chất tẩy rửa có tính axit.

2. Thường xuyên kiểm tra các vật lạ giữa đai chạy và ván chạy; Ví dụ như nhai kẹo cao su, sinh vật nhỏ,… Nếu phát hiện dị vật thì cần loại bỏ ngay.

Đề nghị trải một tấm thảm trải sàn thể thao chuyên dụng dưới máy chạy bộ; Một mặt, nó có thể loại bỏ tiếng ồn trong quá trình chạy, bảo vệ sàn nhà, mặt khác có thể ngăn chặn bụi và vật lạ xâm nhập vào hộp động cơ hoặc giữa đai chạy và ván chạy một cách hiệu quả.

1. Thường xuyên kiểm tra độ kín của đai chạy và xem có sai lệch nào không.

2. Thường xuyên kiểm tra chức năng phanh khẩn cấp của máy chạy bộ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. Thường xuyên tra dầu silicone vào giữa đai chạy và ván chạy; Đảm bảo băng chạy trơn tru.

Cách sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe là cách thực hiện khoa học nhất. Ăn thứ gì đó trước khi tập luyện khi bụng đói có thể dễ dàng gây ra tình trạng thiếu máu do tập luyện. Uống một ly nước trái cây hoặc ăn một quả chuối trước khi tập thể dục có thể giúp bạn tập luyện mạnh mẽ hơn, nhưng không nên ăn đồ ăn vặt như bánh rán chiên.

Chọn Chế độ bắt đầu nhanh: Cơ hội chạy tốt đi kèm với chương trình cài sẵn cho phép bạn nhập dữ liệu theo lời nhắc và chọn các chế độ tập luyện khác nhau, chẳng hạn như "Chế độ giảm béo", "Chế độ chức năng tim phổi", "Chế độ leo núi", "Chế độ ngẫu nhiên", v.v. Trong số đó, chế độ khởi động nhanh có thể điều chỉnh cường độ tập luyện bất cứ lúc nào.

Chú ý đến vị trí cơ thể

Đứng giữa đai chạy. Nếu lùi quá xa về phía trước thì dễ dẫm phải chân đế, lùi quá xa thì dễ bị văng ra ngoài. Tất nhiên là không đi chệch hướng.

Bắt đầu từ việc đi bộ

Nên bắt đầu với tốc độ đi bộ 4 - 6 km một giờ và chuyển dần sang chạy. Ngoài ra, đi bộ nhanh có thể tận dụng nhiều chất béo hơn để cung cấp năng lượng, mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt hơn.

Từ từ dừng lại

Mặc dù bạn đang cố gắng tiến về phía trước nhưng cơ thể bạn vẫn đứng yên tại chỗ, điều này có thể khiến não bạn bối rối. Vì vậy, khi mới bước xuống máy chạy bộ, bạn có thể cảm thấy chóng mặt. Giảm tốc độ dần dần sẽ ngăn chặn tình trạng này xảy ra.