Bạn biết Pilates đến mức nào?

Nhiều người đã nghe nói đến Pilates, và các phòng tập thể dục thương mại cũng như studio Pilates thường cung cấp các lớp học nhóm miễn phí để tập thử!

Vậy Pilates là gì? Lợi ích và ý nghĩa đào tạo của nó là gì? Nó khác với yoga như thế nào?

Pilates là một trong những chương trình thể dục phổ biến và thời thượng nhất hiện nay. Bạn có thể cảm nhận được không khí Pilates sôi động ở hầu hết các trung tâm thể hình. Sự thịnh vượng hiện tại của nó có lẽ là nhờ người sáng lập Joseph Pilates. Vì lý do sức khỏe, anh ấy dần dần kết hợp các phương pháp rèn luyện sức khỏe của phương Đông và phương Tây, chẳng hạn như yoga và Thái Cực Quyền, đồng thời bổ sung thêm các động tác do chính anh thiết kế, cuối cùng hình thành nên môn Pilates mà chúng ta biết ngày nay.

Ưu điểm lớn nhất của Pilates là sự đơn giản và dễ học. Các chuyển động nhẹ nhàng và cho phép tập luyện có mục tiêu cho cánh tay, ngực và vai, đồng thời cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi. Hơn nữa, hoạt động này không bị giới hạn bởi địa điểm; nó có thể được luyện tập trong phòng tập thể dục hoặc thậm chí trong phòng khách của bạn.

Pilates kết hợp sức mạnh linh hoạt của phương Đông và sức mạnh của phương Tây. Chuyển động của nó chậm và chính xác, mỗi tư thế đều phối hợp với hơi thở. Kéo giãn cơ là một trong những bài tập quan trọng nhất trong Pilates, giúp ngăn ngừa hiện tượng phồng cơ một cách đặc biệt. Bằng cách tăng cường các cơ cốt lõi (bao gồm cơ thắt lưng và cơ bụng, bao gồm cơ bụng ngang, cơ xiên trong, cơ xiên ngoài, cơ bụng thẳng và cơ dựng cứng), nó làm cho cột sống linh hoạt và đàn hồi. Do đó, Pilates không chỉ cải thiện đường nét cơ thể mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc điều chỉnh sự thẳng hàng của cổ và cột sống.

Pilates được coi là an toàn. Chuyển động của nó tương đối nhẹ nhàng và tĩnh, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khớp và cơ. Nó cho phép vừa căng thẳng vừa thư giãn, kết hợp chuyển đổi động tác bằng chân và thở giống như thiền, giúp người tập dễ dàng kiểm soát cơ thể hơn và giảm tác động tiêu cực của tư thế sai.

Bài tập Pilates với thiết bị nhẹ (dụng cụ nhỏ)

Tuân theo nguyên tắc “trọng lượng nhẹ, số lần lặp lại cao”, nó tạo nên độ đàn hồi của cơ mà không làm cho cơ quá nổi bật. Cường độ tập luyện của nó không đặc biệt cao nhưng nó nhấn mạnh vào khả năng kiểm soát, kéo giãn và thở, đồng thời rất hiệu quả trong việc định hình các vùng quan trọng của phụ nữ như eo, bụng và mông. Điều này làm cho nó phù hợp hơn với hầu hết phụ nữ mong muốn có một vóc dáng thẩm mỹ hơn.

Pilates đã âm thầm đi vào cuộc sống của mọi người, với các lớp học được tổ chức ở nhiều phòng tập thể dục khác nhau và một cộng đồng khá lớn được hình thành.