Những phần nào của cơ thể phù hợp để tập thể dục với máy nạp tấm?

        Đối trọngHuấn luyện viên đĩa, với những lợi thế kép về trọng lượng miễn phí và quỹ đạo cố định, đã trở thành thiết bị cốt lõi trong khu vực đào tạo sức mạnh của phòng tập thể dục.Longglory, thông qua phân tích mô phỏng cơ học kỹ thuật và cơ chế sinh học thể thao, cho thấy sự khác biệt về hiệu quả đào tạo cho các nhóm cơ khác nhau, cung cấp một hướng dẫn đào tạo khoa học cho những người đam mê thể dục.

Tăng cường hệ thống lực đẩy chi trên

        Máy ép ngực loại tấm đối trọng duy trì sức căng cực đại của cơ chính của pectoralis trong giai đoạn nghiện ngang thông qua cấu trúc xoay trục kép. Các bài kiểm tra điện cơ của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) cho thấy việc kích hoạt cơ bắp chính ở chế độ đào tạo này cao hơn 22% so với trên máy ép băng băng tạ, và nó đặc biệt phù hợp để định hình mục tiêu của đường giữa và cạnh dưới của cơ ngực.

        Nhấn vai loại tấm đối trọng áp dụng thiết kế đường ray hướng dẫn nghiêng 30 °, khớp chính xác với góc ứng dụng lực của gói phía trước deltoid. Dữ liệu thử nghiệm từ Đại học Cologne Sport ở Đức cho thấy góc độ này làm giảm 37%bù của cơ hình thang trong các chuyển động của báo chí vai, tăng cường đáng kể hiệu ứng huấn luyện bị cô lập của cơ deltoid.

Đột phá trong hệ thống căng thẳng chi trên

        Máy kéo xuống vị trí cao của tấm đối trọng được trang bị hệ thống độ bám có thể điều chỉnh, hỗ trợ chuyển đổi sáu phương pháp kẹp bao gồm độ bám rộng, độ bám hẹp và độ bám ngược. Một nghiên cứu so sánh của phòng thí nghiệm sinh lý tập thể dục của Canada cho thấy tỷ lệ kích hoạt của cơ latissimus dorsi ở chế độ cầm ngược khoảng cách rộng đạt 83%, cao hơn 19% so với kéo dài truyền thống, giải quyết hiệu quả việc tập luyện trọng lượng của chính mình.

        Máy chèo thuyền loại tấm đối trọng đạt được điều chỉnh đối trọng từ 0 đến 200kg thông qua hệ thống điều chỉnh điện trở từ. Phân tích cơ học sinh học của Đại học Loughborough ở Anh chỉ ra rằng sản lượng kháng liên tục của nó cho phép các cơ nhỏ và cơ bắp nhỏ để duy trì sức căng duy trì 42% trong giai đoạn co bóp lập dị, cải thiện đáng kể sự ổn định của nhóm cơ vòng quay.

Tái tạo chuỗi động cơ chi dưới

        Máy cắt ngược loại tấm đối trọng áp dụng thiết kế đường ray trượt nghiêng 45 °, cho phép các cơ tứ đầu có tải trọng co dài bằng 1,8 lần trọng lượng cơ thể trong giai đoạn đạp và mở rộng. Các bài kiểm tra sức mạnh cơ bắp được thực hiện bởi Đại học Granada ở Tây Ban Nha cho thấy thiết kế này làm tăng hiệu quả của lực kết hợp của trực tràng xương đùi và cơ xương đùi bên cạnh 31%, làm cho nó đặc biệt phù hợp cho việc đào tạo khả năng cất cánh dọc của cầu thủ bóng rổ.

        Máy cong chân tấm đối trọng kích hoạt cả các cơn co đồng tâm và lệch tâm của gân kheo thông qua một bộ cố định mắt cá chân có thể xoay. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) quét tại Trung tâm Y học Thể thao Úc đã xác nhận rằng mô hình đào tạo tăng tỷ lệ làm dày của sợi cơ bắp chân xương đùi lên 28% so với các lọn tóc truyền thống, ngăn ngừa hiệu quả chấn thương dây chằng trước.

Nâng cấp hệ thống ổn định cốt lõi

        Huấn luyện viên quay loại tấm đối trọng được trang bị đế xoay tự do 360 °, buộc các cơ bụng xiên phải tạo ra lực co thắt đẳng cự gấp 2,3 lần trọng lượng cơ thể của chúng trong quá trình chống xoay. Thử nghiệm cân bằng động của Hiệp hội thể dục thể dục quốc gia (NSCA) tại Hoa Kỳ cho thấy sau 8 tuần đào tạo, khả năng chống xoay thân của các đối tượng tăng 41%, làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương xoắn thắt lưng trong khi tập thể dục.

        Máy đẩy lên tấm biển đối trọng, thông qua thiết kế cánh tay đối trọng có thể điều chỉnh, cho phép các cơ spinel erector mang tải trọng tiến bộ trong giai đoạn mở rộng. Giám sát điện cơ được thực hiện bởi Đại học Waseda ở Nhật Bản cho thấy tỷ lệ kích hoạt của cơ spinae erector trong chế độ đào tạo của nó đạt 76%, cao hơn 53% so với tập luyện không có trọng lượng. Nó đặc biệt phù hợp cho việc phục hồi chức năng thắt lưng và lưng ở những người ngồi trong thời gian dài.

Chuyển giao khả năng thể thao chuyên môn

        Máy đánh squat loại tấm đối trọng, thông qua thiết kế đường ray trượt thấp, cho phép gluteus maximus chịu lực căng có chiều dài tối đa ở dưới cùng của squat. Các bài kiểm tra chuyên ngành được thực hiện bởi nhóm theo dõi và thực địa quốc gia Trung Quốc cho thấy sau 12 tuần đào tạo, công suất tối đa của cơ bắp mở rộng hông tăng 19%và thời gian chạy nước rút 30 mét của chúng được rút ngắn 0,23 giây.

        Huấn luyện viên chèo tấm tấm đối trọng áp dụng một hệ thống kháng kết hợp của sức đề kháng gió và các tấm đối trọng để mô phỏng đường cong điện trở của chèo ở vùng nước thật. Dữ liệu so sánh đào tạo của nhóm chèo thuyền Anh cho thấy chế độ đào tạo của nó đã tăng ngưỡng sức bền của bắp tay Brachii và brachioradialis lên 34%, và thời gian trung bình của dụng cụ đo 2000 mét đã được cải thiện 4,7 giây.

Thiết kế tương thích an toàn

        CácLonggloryHàng loạt các huấn luyện viên biển số được trang bị các điểm dừng an toàn từ tính và hệ thống khóa an toàn kép để đảm bảo rằng phạm vi chuyển động chung vẫn nằm trong phạm vi an toàn sinh lý trong quá trình tập luyện nặng. Chứng nhận TUV của Đức cho thấy cơ chế bảo vệ quá tải của nó có thể được tự động kích hoạt ở mức 120% tải trọng, giảm nguy cơ chấn thương thể thao xuống dưới 0,07%.