Những cách sử dụng tuyệt vời của máy chạy bộ cầu thang là gì?

Khởi động

Trước khi bắt đầu đào tạo thể dục chính thức, bạn có thể sử dụngMáy cầu thangĐể làm nóng. Tăng một cách thích hợp cường độ tập thể dục để dần dần đưa cơ thể vào trạng thái chuyển động.

Huấn luyện hiếu khí

Sử dụngMáy cầu thangLà thiết bị chính để đào tạo hiếu khí, và đặt cường độ tập thể dục phù hợp theo tình trạng thể chất của cá nhân. Đào tạo trong 20-30 phút mỗi lần có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim mạch và giảm mỡ cơ thể.

Tập thể dục cơ bắp

Bằng cách tăng cường độ tập thể dục một cách thích hợpMáy cầu thang, đào tạo cơ bắp mục tiêu có thể được thực hiện. Bạn có thể tập trung vào việc tập thể dục cơ chân và cơ hông bằng cách điều chỉnh tốc độ và độ dốc.

Khi sử dụng aMáy cầu thang, chú ý đến:

Nguyên tắc tiến bộ dần dần nên được tuân thủ để tránh sự khó chịu về thể chất do tập thể dục quá mức.

Thời lượng của mỗi lần sử dụng không nên quá dài, và thời gian nên được sắp xếp hợp lý theo tình trạng thể chất của một người.