Danh sách thiết bị đào tạo CrossFit: Nhu cầu đào tạo đáp ứng đầy đủ

I. Thiết bị đào tạo sức mạnh: đáp ứng nhu cầu đào tạo sức mạnh đa dạng và đặt nền tảng cốt lõi để đào tạo CrossFit

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Điều chỉnh quả tạ	Được sử dụng để rèn luyện sức mạnh một cánh tay/kép, chẳng hạn như Curls Bicep, máy ép băng ghế dự bị, v.v.	Có thể điều chỉnh trọng lượng một cách linh hoạt (5-52,5 lbs), phù hợp với mức độ sức mạnh của các thành viên khác nhau, giảm nhu cầu lưu trữ đối với quả tạ cân nặng, với hiệu suất cao.
Barbells nam và nữ	Các công cụ đào tạo sức mạnh cốt lõi, được sử dụng cho squats, deadlifts, báo chí, v.v.	Phân biệt giữa các thanh nam (2,2M, 45lb) và thanh nữ (2,1M, 35lb) để thích nghi với các loại cơ thể và nhu cầu sức mạnh khác nhau. Các thanh thương hiệu Rogue có độ cứng mạnh và độ bền cao, phù hợp cho đào tạo tần số cao.
Tấm có trọng lượng cao su đầy đủ	Được sử dụng với thanh tạ để cung cấp tải trọng trọng lượng	Vật liệu cao su chất lượng cao làm giảm nhiễu và hao mòn sàn, kim loại trung tâm giúp tăng cường độ ổn định và nhiều màu (đen/xanh/vàng/xanh/đỏ) tương ứng với các trọng lượng khác nhau (10-55lb), tạo điều kiện nhận dạng và truy cập nhanh chóng.
Chuông ấm	Được sử dụng cho các chuyển động chức năng như xích đu, squats, ném, v.v.	Bao gồm nhiều trọng lượng từ 8-32kg, đáp ứng sức mạnh bùng nổ và đào tạo phối hợp. Thực hiện kiểm soát ấm đun nước thương hiệu tốt hơn có các trung tâm ổn định của trọng lực và độ bám thoải mái.
Bóng y học	Hỗ trợ đào tạo cốt lõi và đào tạo sức mạnh bùng nổ, chẳng hạn như đóng sầm xuống đất, vượt qua, v.v.	Trọng lượng 4-10kg thích ứng với cường độ chuyển động khác nhau. Cap Barbell Medicine Balls có các lớp ngoài chống mài mòn, phù hợp cho các kịch bản sử dụng có tác động cao.
Bao cát	Cải thiện sức mạnh độ bám, sự ổn định cốt lõi và phối hợp cơ thể	Thiết kế trọng lượng nhẹ 1-2kg, phù hợp để kết hợp vào các chuyển động hợp chất (như squats túi cát, ném quay), với giá thấp và lưu trữ dễ dàng.

Ii. Thiết bị hiếu khí: Tăng cường chức năng tim phổi và sức bền, thích nghi với đào tạo khoảng cường độ cao

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Máy đo trượt tuyết	Mô phỏng các phong trào trượt tuyết, tập thể dục cơ bắp toàn thân (vai, lưng, chân)	Skierg Concept2 có khả năng điều chỉnh sức đề kháng, phù hợp để đào tạo đồng bộ nhóm và có thể cải thiện hiệu quả sức bền tim phổi và sức mạnh nổ chi trên.
Máy chèo thuyền	Huấn luyện hiếu khí toàn thân, tăng cường trở lại, chân và nhóm cơ lõi	Mô hình gỗ Waterrower được cung cấp năng lượng bởi khả năng chống nước, với trải nghiệm chuyển động gần với chèo thực sự, tiếng ồn thấp và độ bền, phù hợp để đào tạo lâu dài.
Xe đạp không khí	Thiết bị cốt lõi để đào tạo khoảng cường độ cao, cải thiện sức mạnh chi dưới và chức năng tim phổi	Kháng chiến Airbike tự động điều chỉnh với tốc độ cưỡi, không cần thiết lập thủ công, phù hợp để đào tạo chạy nước rút trong các lớp nhóm.
Xe đạp chống gió	Tập trung vào sức mạnh chân và đào tạo tư thế cưỡi ngựa, tăng cường sức bền chi dưới	Schwinn Airdyne AD7 được thiết kế công thái học, với chỗ ngồi và tay lái có thể điều chỉnh, phù hợp cho các thành viên có độ cao khác nhau và sự ổn định mạnh mẽ.

Iii. Thiết bị toàn diện: Hỗ trợ chuyển động hợp chất và đào tạo nhiều người, cải thiện việc sử dụng không gian

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Nhẫn thể dục dụng cụ	Được sử dụng cho các lần kéo, xích đu, v.v., tăng cường các chi trên và lõi	Thép cường độ cao đảm bảo an toàn chịu tải, điều chỉnh độ cao có thể điều chỉnh ở các độ cao khác nhau, dễ cài đặt, phù hợp để thêm vào các kết hợp đào tạo chức năng.
Giá đào tạo toàn diện (8 vị trí ngồi xổm)	Hỗ trợ nhiều người thực hiện squats, máy ép băng ghế, kéo lên, v.v.	Rack thương hiệu Metcon ổn định, với khả năng chịu tải mạnh (phù hợp cho đào tạo trọng lượng nặng), thiết kế vị trí 8 squat đáp ứng nhu cầu sử dụng tần số cao của các lớp nhóm.
Huấn luyện viên giòn bụng	Cô lập và tập luyện cơ bụng, tăng cường sự ổn định cốt lõi	Mô hình rắn cơ thể có các góc điều chỉnh, chỗ ngồi thoải mái, có thể hỗ trợ các thành viên trong việc tiêu chuẩn hóa các chuyển động, tránh chấn thương bù eo.
Thảm sàn	Bảo vệ sàn và thiết bị, đệm tác động đào tạo	Vật liệu cao su 1-2cm không chống trượt và chống mài mòn, làm giảm tiếng ồn và thiệt hại mặt đất khi thanh tạ và tạ rơi xuống, bao gồm khu vực đào tạo để cải thiện sự an toàn.
Băng ghế đào tạo	Hợp tác với quả tạ và thanh tạ để hoàn thành máy ép băng ghế, hàng, v.v.	Mô hình CAP Barbell có các góc điều chỉnh (phẳng/nghiêng/suy giảm), phù hợp để đào tạo đa cảnh, với khả năng tải trọng bề mặt băng ghế mạnh và độ ổn định tốt.
Sled điện trở	Được sử dụng để kéo/đẩy tập luyện, tăng cường sức mạnh và độ bền của chi dưới	Có thể thêm trọng lượng để điều chỉnh điện trở, phù hợp để đào tạo nhóm, với cấu trúc chắc chắn, có thể được sử dụng trên mặt đất cứng hoặc đường ray đặc biệt.

Iv. Thiết bị lưu trữ: Tiêu chuẩn hóa lưu trữ thiết bị, giữ cho địa điểm này gọn gàng và có trật tự

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Giá đỡ cân nặng	Phân loại và lưu trữ các tấm trọng lượng của các trọng lượng khác nhau	Thiết kế nhiều lớp được chia cho trọng lượng (màu), thuận tiện để truy cập nhanh, vật liệu thép có khả năng chịu tải mạnh, tránh biến dạng hoặc va chạm do xếp các tấm trọng lượng xếp chồng.
Giá đỡ Barbell	Lưu trữ gọn gàng các thanh barbell, ngăn chặn 倾倒 và mặc	Thiết kế rãnh sửa chữa cả hai đầu của thanh tạ, tiết kiệm không gian và tạo điều kiện truy cập, bảo vệ lớp phủ bề mặt thanh và vòng bi, kéo dài tuổi thọ dịch vụ.
Giá đỡ tạ	Lưu trữ quả tạ trong các lớp, tránh tán xạ và va chạm	Thiết kế nhiều lớp/lưới phù hợp cho quả tạ có trọng lượng khác nhau, chịu tải trọng dưới cùng được tăng cường và điều trị góc tròn cạnh làm giảm nguy cơ chấn thương va chạm.
Giá đỡ bóng	Tập trung vào việc lưu trữ các quả bóng thuốc, thuận tiện cho truy cập lớp nhóm	Cấu trúc nhiều lớp phù hợp cho các quả bóng y học có đường kính khác nhau, thiết kế chống trượt dưới cùng ngăn chặn lăn, gần với khu vực đào tạo chức năng để cải thiện hiệu quả tiếp cận.
Giá lưu trữ	Lưu trữ các thiết bị nhỏ (dải điện trở, dây thừng bỏ qua, v.v.) và Sundries	Thiết kế công suất lớn nhiều lớp, chiều cao kệ có thể được điều chỉnh, phù hợp cho các mặt hàng có kích thước khác nhau, giữ cho khu vực đào tạo gọn gàng, cải thiện việc sử dụng không gian.

V. Các công cụ phụ trợ: Cải thiện an toàn, thuận tiện và hiệu quả đào tạo

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Thảm đệm tập tạ	Giảm tác động của việc hạ cánh barbell, bảo vệ sàn nhà và thiết bị	Vật liệu cao su dày có hiệu ứng đệm tốt, được đặt dưới giá đỡ squat và khu vực deadlift, giảm nhiễu và hao mòn thiết bị.
Hộp nhảy (cứng và mềm)	Được sử dụng để đào tạo nổ như nhảy hộp	Điều chỉnh đa chiều thích điều chỉnh cho các thành viên ở các cấp độ khác nhau, loại mềm làm giảm tác động hạ cánh, loại cứng phù hợp để đào tạo nâng cao, cải thiện sự đa dạng đào tạo.
Vòng cổ	Sửa các tấm trọng lượng, ngăn ngừa trượt trong quá trình đào tạo	Dễ dàng vận hành, nhanh chóng khóa các tấm trọng lượng, phù hợp với đường kính lỗ thanh thanh chuẩn, đảm bảo an toàn cho việc đào tạo trọng lượng nặng.
Dải kháng	Hỗ trợ khởi động, đào tạo phục hồi chức năng hoặc tăng khả năng chống di chuyển	Nhiều mức độ đàn hồi thích ứng với các nhu cầu khác nhau, nhẹ và dễ lưu trữ, có thể được thêm vào squats, hàng và các chuyển động khác để cải thiện độ khó của đào tạo.
Bộ hẹn giờ đặc biệt	Kiểm soát chính xác các khoảng thời gian và thời gian đào tạo	Đáp ứng nhu cầu thời gian của CrossFit WOD (tập luyện trong ngày), hiển thị rõ ràng, hoạt động đơn giản, phù hợp để đào tạo đồng bộ trong các lớp nhóm.
Bóng fascia, con lăn bọt	Thư giãn cơ bắp sau khi tập thể dục, giảm đau nhức	Di động và dễ sử dụng, giúp các thành viên thư giãn các nhóm cơ bắp căng thẳng một cách độc lập, cải thiện hiệu quả phục hồi, giảm nguy cơ chấn thương thể thao.
Phấn	Tăng ma sát cọ, cải thiện sức mạnh nắm	Giảm nguy cơ trượt các thiết bị như Barbells và Vòng thể dục dụng cụ, đặc biệt phù hợp với các deadlifts nặng, kéo lên và các phong trào khác.
Bỏ qua dây thừng	Được sử dụng để đào tạo phối hợp và tập luyện nhịp điệu	Điều chỉnh độ dài điều chỉnh thích nghi ở các độ cao khác nhau, nhẹ và bền, là một công cụ đào tạo tim phổi hiệu quả, phù hợp để thêm vào đào tạo METCON (điều hòa trao đổi chất).
Áo vest có trọng số	Tăng tải đào tạo, cải thiện cường độ	Nhiều tùy chọn trọng lượng (chẳng hạn như 10-30kg), có thể được thêm vào squats, chống đẩy và các phong trào khác, tăng cường hiệu ứng đào tạo.
Ống slosh chức năng	Cải thiện sức mạnh cốt lõi và sự phối hợp toàn thân	Sau khi đổ đầy cát và đá, có thể thực hiện xoay, xoay và các chuyển động khác, tăng niềm vui đào tạo, phù hợp cho đào tạo chuyển động hợp chất chức năng.

Vi. Phù hợp với thiết bị lưu trữ theo loại thiết bị

Giá đỡ tấm Barbell

• Chức năng:Cụ thể lưu trữ các tấm thanh tạ gồm các trọng số khác nhau (chẳng hạn như 10lb, 25lb, 45lb, v.v.), tránh xếp chồng lộn xộn.
• Điểm lựa chọn:Ưu tiên được dành cho các thiết kế nhiều lớp, với mỗi lớp chia cho trọng lượng (màu) để dễ dàng truy cập nhanh; Vật liệu cần phải mạnh (như thép) với khả năng chịu tải mạnh để tránh biến dạng hoặc va chạm do xếp các tấm thanh tạ.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 500-1000 nhân dân tệ mỗi người. Bạn nên định cấu hình 2-3 theo tổng số các tấm Barbell, được phân phối gần khu vực đào tạo sức mạnh.

Giá đỡ Barbell

• Chức năng:Lưu trữ gọn gàng các thanh barbell, ngăn chặn tiền boa và mặc.
• Điểm lựa chọn:Cần phải có thiết kế rãnh hoặc móc để sửa cả hai đầu của thanh tạ, tiết kiệm không gian và tạo điều kiện truy cập, bảo vệ lớp phủ bề mặt thanh và vòng bi, kéo dài tuổi thọ dịch vụ.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 300-800 nhân dân tệ mỗi người. 1-2 là đủ theo tổng số thanh Barbell (thường là 6-8).

Giá đỡ tạ

• Chức năng:Phân loại và lưu trữ các quả tạ có thể điều chỉnh và quả tạ có trọng lượng cố định, tránh va chạm do quả tạ rải rác.
• Điểm lựa chọn:Áp dụng thiết kế nhiều lớp hoặc lưới, chiều cao lớp phù hợp cho các độ cao quả tạ khác nhau; Việc chịu tải dưới cùng cần phải mạnh hơn (thích hợp cho quả tạ nặng); Các cạnh được làm tròn để ngăn ngừa thương tích va chạm.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 400-900 nhân dân tệ mỗi người. Nên cấu hình 1-2 bên cạnh khu vực đào tạo quả tạ, được đặt theo thứ tự tăng trọng lượng.

Giá đỡ bóng

• Chức năng:Tập trung vào việc lưu trữ các quả bóng thuốc 4kg, 6kg, 8kg và các trọng lượng khác, thuận tiện cho lớp nhóm hoặc truy cập đào tạo cá nhân.
• Điểm lựa chọn:Có thể chọn giá đỡ tấm phẳng nhiều lớp hoặc giá đỡ lưới, với mỗi lớp chiều cao phù hợp với đường kính của quả bóng thuốc; Đáy cần thiết kế chống trượt để tránh lăn và rơi; Nên đặt gần khu vực đào tạo chức năng để cải thiện hiệu quả truy cập.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 300-700 nhân dân tệ mỗi người. 1 là đủ theo số lượng bóng thuốc (thường là 10-15).

Giá lưu trữ chung

• Chức năng:Lưu trữ các công cụ phụ trợ nhỏ (dải kháng, bỏ qua dây thừng, v.v.) và đồ lặt vặt như nguồn cung cấp làm sạch.
• Điểm lựa chọn:Chọn các mô hình đa lớp, công suất lớn (như 4-5 lớp), với chiều cao kệ có thể điều chỉnh, phù hợp cho các mặt hàng có kích thước khác nhau; Nên có cửa tủ hoặc vỏ bụi để ngăn thiết bị nhỏ bị bụi.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 600-1200 nhân dân tệ mỗi người. Được đặt trong khu vực nghỉ ngơi hoặc góc lưu trữ thiết bị, 1-2 có thể đáp ứng nhu cầu.

Ii. Không gian và thực tiễn cân nhắc

Bố cục gần khu vực đào tạo: Thiết bị lưu trữ phải liền kề với khu vực đào tạo của các thiết bị tương ứng (như giá đỡ tấm barbell gần giá đỡ squat, giá đỡ bóng gần các khu vực đào tạo chức năng) để giảm khoảng cách di chuyển để các thành viên nhận và đặt thiết bị.

Thiết kế tiết kiệm không gian: Ưu tiên được dành cho giá lưu trữ thẳng đứng hoặc treo tường để tránh chiếm quá nhiều không gian sàn; Ví dụ, giá đỡ barbell có thể được sắp xếp theo chiều dọc trên tường, và các giá đỡ tạ tạ áp dụng cấu trúc nhiều lớp nhỏ gọn.

Độ bền và an toàn: Tất cả các thiết bị lưu trữ nên được làm bằng các vật liệu mạnh như thép, với các mối hàn vững chắc để ngăn chặn biến dạng do trọng lượng thiết bị quá mức; Các góc nên được điều trị chống va chạm để giảm nguy cơ va chạm trong quá trình huấn luyện.

Iii. Tóm tắt (Thiết bị lưu trữ)

Việc lựa chọn thiết bị lưu trữ cho các phòng tập thể dục CrossFit tập trung vào "phân loại rõ ràng, truy cập thuận tiện và thích ứng không gian". Cần phải phù hợp với các giá đỡ lưu trữ đặc biệt tương ứng theo số lượng và thông số kỹ thuật của các thiết bị cốt lõi như tấm Barbell, thanh Barbell và tạ, và tính đến nhu cầu lưu trữ chung của các công cụ nhỏ, cuối cùng đạt được khu vực đào tạo gọn gàng và có trật tự và cải thiện trải nghiệm của thành viên.

Tóm tắt (tổng thể)

Thiết bị trong danh sách được chọn xung quanh nhu cầu cốt lõi của CrossFit: "Cường độ cao, chức năng và sự đa dạng":

• Thiết bị sức mạnh và aerobic đáp ứng thể lực cơ bản và đào tạo khả năng đặc biệt;
• Thiết bị toàn diện và các công cụ phụ trợ mở rộng các hình thức đào tạo, cải thiện sự an toàn và hiệu quả;
• Thiết bị lưu trữ đảm bảo sự sạch sẽ của địa điểm và độ bền của thiết bị, cuối cùng thích nghi với đào tạo nhóm và các kịch bản sử dụng tần số cao, có tính đến tính chuyên nghiệp và thực tế.

Danh sách thiết bị đào tạo CrossFit: Nhu cầu đào tạo đáp ứng đầy đủ

I. Thiết bị đào tạo sức mạnh: đáp ứng nhu cầu đào tạo sức mạnh đa dạng và đặt nền tảng cốt lõi để đào tạo CrossFit

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Điều chỉnh quả tạ	Được sử dụng để rèn luyện sức mạnh một cánh tay/kép, chẳng hạn như Curls Bicep, máy ép băng ghế dự bị, v.v.	Có thể điều chỉnh trọng lượng một cách linh hoạt (5-52,5 lbs), phù hợp với mức độ sức mạnh của các thành viên khác nhau, giảm nhu cầu lưu trữ đối với quả tạ cân nặng, với hiệu suất cao.
Barbells nam và nữ	Các công cụ đào tạo sức mạnh cốt lõi, được sử dụng cho squats, deadlifts, báo chí, v.v.	Phân biệt giữa các thanh nam (2,2M, 45lb) và thanh nữ (2,1M, 35lb) để thích nghi với các loại cơ thể và nhu cầu sức mạnh khác nhau. Các thanh thương hiệu Rogue có độ cứng mạnh và độ bền cao, phù hợp cho đào tạo tần số cao.
Tấm có trọng lượng cao su đầy đủ	Được sử dụng với thanh tạ để cung cấp tải trọng trọng lượng	Vật liệu cao su chất lượng cao làm giảm nhiễu và hao mòn sàn, kim loại trung tâm giúp tăng cường độ ổn định và nhiều màu (đen/xanh/vàng/xanh/đỏ) tương ứng với các trọng lượng khác nhau (10-55lb), tạo điều kiện nhận dạng và truy cập nhanh chóng.
Chuông ấm	Được sử dụng cho các chuyển động chức năng như xích đu, squats, ném, v.v.	Bao gồm nhiều trọng lượng từ 8-32kg, đáp ứng sức mạnh bùng nổ và đào tạo phối hợp. Thực hiện kiểm soát ấm đun nước thương hiệu tốt hơn có các trung tâm ổn định của trọng lực và độ bám thoải mái.
Bóng y học	Hỗ trợ đào tạo cốt lõi và đào tạo sức mạnh bùng nổ, chẳng hạn như đóng sầm xuống đất, vượt qua, v.v.	Trọng lượng 4-10kg thích ứng với cường độ chuyển động khác nhau. Cap Barbell Medicine Balls có các lớp ngoài chống mài mòn, phù hợp cho các kịch bản sử dụng có tác động cao.
Bao cát	Cải thiện sức mạnh độ bám, sự ổn định cốt lõi và phối hợp cơ thể	Thiết kế trọng lượng nhẹ 1-2kg, phù hợp để kết hợp vào các chuyển động hợp chất (như squats túi cát, ném quay), với giá thấp và lưu trữ dễ dàng.

Ii. Thiết bị hiếu khí: Tăng cường chức năng tim phổi và sức bền, thích nghi với đào tạo khoảng cường độ cao

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Máy đo trượt tuyết	Mô phỏng các phong trào trượt tuyết, tập thể dục cơ bắp toàn thân (vai, lưng, chân)	Skierg Concept2 có khả năng điều chỉnh sức đề kháng, phù hợp để đào tạo đồng bộ nhóm và có thể cải thiện hiệu quả sức bền tim phổi và sức mạnh nổ chi trên.
Máy chèo thuyền	Huấn luyện hiếu khí toàn thân, tăng cường trở lại, chân và nhóm cơ lõi	Mô hình gỗ Waterrower được cung cấp năng lượng bởi khả năng chống nước, với trải nghiệm chuyển động gần với chèo thực sự, tiếng ồn thấp và độ bền, phù hợp để đào tạo lâu dài.
Xe đạp không khí	Thiết bị cốt lõi để đào tạo khoảng cường độ cao, cải thiện sức mạnh chi dưới và chức năng tim phổi	Kháng chiến Airbike tự động điều chỉnh với tốc độ cưỡi, không cần thiết lập thủ công, phù hợp để đào tạo chạy nước rút trong các lớp nhóm.
Xe đạp chống gió	Tập trung vào sức mạnh chân và đào tạo tư thế cưỡi ngựa, tăng cường sức bền chi dưới	Schwinn Airdyne AD7 được thiết kế công thái học, với chỗ ngồi và tay lái có thể điều chỉnh, phù hợp cho các thành viên có độ cao khác nhau và sự ổn định mạnh mẽ.

Iii. Thiết bị toàn diện: Hỗ trợ chuyển động hợp chất và đào tạo nhiều người, cải thiện việc sử dụng không gian

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Nhẫn thể dục dụng cụ	Được sử dụng cho các lần kéo, xích đu, v.v., tăng cường các chi trên và lõi	Thép cường độ cao đảm bảo an toàn chịu tải, điều chỉnh độ cao có thể điều chỉnh ở các độ cao khác nhau, dễ cài đặt, phù hợp để thêm vào các kết hợp đào tạo chức năng.
Giá đào tạo toàn diện (8 vị trí ngồi xổm)	Hỗ trợ nhiều người thực hiện squats, máy ép băng ghế, kéo lên, v.v.	Rack thương hiệu Metcon ổn định, với khả năng chịu tải mạnh (phù hợp cho đào tạo trọng lượng nặng), thiết kế vị trí 8 squat đáp ứng nhu cầu sử dụng tần số cao của các lớp nhóm.
Huấn luyện viên giòn bụng	Cô lập và tập luyện cơ bụng, tăng cường sự ổn định cốt lõi	Mô hình rắn cơ thể có các góc điều chỉnh, chỗ ngồi thoải mái, có thể hỗ trợ các thành viên trong việc tiêu chuẩn hóa các chuyển động, tránh chấn thương bù eo.
Thảm sàn	Bảo vệ sàn và thiết bị, đệm tác động đào tạo	Vật liệu cao su 1-2cm không chống trượt và chống mài mòn, làm giảm tiếng ồn và thiệt hại mặt đất khi thanh tạ và tạ rơi xuống, bao gồm khu vực đào tạo để cải thiện sự an toàn.
Băng ghế đào tạo	Hợp tác với quả tạ và thanh tạ để hoàn thành máy ép băng ghế, hàng, v.v.	Mô hình CAP Barbell có các góc điều chỉnh (phẳng/nghiêng/suy giảm), phù hợp để đào tạo đa cảnh, với khả năng tải trọng bề mặt băng ghế mạnh và độ ổn định tốt.
Sled điện trở	Được sử dụng để kéo/đẩy tập luyện, tăng cường sức mạnh và độ bền của chi dưới	Có thể thêm trọng lượng để điều chỉnh điện trở, phù hợp để đào tạo nhóm, với cấu trúc chắc chắn, có thể được sử dụng trên mặt đất cứng hoặc đường ray đặc biệt.

Iv. Thiết bị lưu trữ: Tiêu chuẩn hóa lưu trữ thiết bị, giữ cho địa điểm này gọn gàng và có trật tự

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Giá đỡ cân nặng	Phân loại và lưu trữ các tấm trọng lượng của các trọng lượng khác nhau	Thiết kế nhiều lớp được chia cho trọng lượng (màu), thuận tiện để truy cập nhanh, vật liệu thép có khả năng chịu tải mạnh, tránh biến dạng hoặc va chạm do xếp các tấm trọng lượng xếp chồng.
Giá đỡ Barbell	Lưu trữ gọn gàng các thanh barbell, ngăn chặn 倾倒 và mặc	Thiết kế rãnh sửa chữa cả hai đầu của thanh tạ, tiết kiệm không gian và tạo điều kiện truy cập, bảo vệ lớp phủ bề mặt thanh và vòng bi, kéo dài tuổi thọ dịch vụ.
Giá đỡ tạ	Lưu trữ quả tạ trong các lớp, tránh tán xạ và va chạm	Thiết kế nhiều lớp/lưới phù hợp cho quả tạ có trọng lượng khác nhau, chịu tải trọng dưới cùng được tăng cường và điều trị góc tròn cạnh làm giảm nguy cơ chấn thương va chạm.
Giá đỡ bóng	Tập trung vào việc lưu trữ các quả bóng thuốc, thuận tiện cho truy cập lớp nhóm	Cấu trúc nhiều lớp phù hợp cho các quả bóng y học có đường kính khác nhau, thiết kế chống trượt dưới cùng ngăn chặn lăn, gần với khu vực đào tạo chức năng để cải thiện hiệu quả tiếp cận.
Giá lưu trữ	Lưu trữ các thiết bị nhỏ (dải điện trở, dây thừng bỏ qua, v.v.) và Sundries	Thiết kế công suất lớn nhiều lớp, chiều cao kệ có thể được điều chỉnh, phù hợp cho các mặt hàng có kích thước khác nhau, giữ cho khu vực đào tạo gọn gàng, cải thiện việc sử dụng không gian.

V. Các công cụ phụ trợ: Cải thiện an toàn, thuận tiện và hiệu quả đào tạo

Thiết bị	Chức năng	Lý do để lựa chọn
Thảm đệm tập tạ	Giảm tác động của việc hạ cánh barbell, bảo vệ sàn nhà và thiết bị	Vật liệu cao su dày có hiệu ứng đệm tốt, được đặt dưới giá đỡ squat và khu vực deadlift, giảm nhiễu và hao mòn thiết bị.
Hộp nhảy (cứng và mềm)	Được sử dụng để đào tạo nổ như nhảy hộp	Điều chỉnh đa chiều thích điều chỉnh cho các thành viên ở các cấp độ khác nhau, loại mềm làm giảm tác động hạ cánh, loại cứng phù hợp để đào tạo nâng cao, cải thiện sự đa dạng đào tạo.
Vòng cổ	Sửa các tấm trọng lượng, ngăn ngừa trượt trong quá trình đào tạo	Dễ dàng vận hành, nhanh chóng khóa các tấm trọng lượng, phù hợp với đường kính lỗ thanh thanh chuẩn, đảm bảo an toàn cho việc đào tạo trọng lượng nặng.
Dải kháng	Hỗ trợ khởi động, đào tạo phục hồi chức năng hoặc tăng khả năng chống di chuyển	Nhiều mức độ đàn hồi thích ứng với các nhu cầu khác nhau, nhẹ và dễ lưu trữ, có thể được thêm vào squats, hàng và các chuyển động khác để cải thiện độ khó của đào tạo.
Bộ hẹn giờ đặc biệt	Kiểm soát chính xác các khoảng thời gian và thời gian đào tạo	Đáp ứng nhu cầu thời gian của CrossFit WOD (tập luyện trong ngày), hiển thị rõ ràng, hoạt động đơn giản, phù hợp để đào tạo đồng bộ trong các lớp nhóm.
Bóng fascia, con lăn bọt	Thư giãn cơ bắp sau khi tập thể dục, giảm đau nhức	Di động và dễ sử dụng, giúp các thành viên thư giãn các nhóm cơ bắp căng thẳng một cách độc lập, cải thiện hiệu quả phục hồi, giảm nguy cơ chấn thương thể thao.
Phấn	Tăng ma sát cọ, cải thiện sức mạnh nắm	Giảm nguy cơ trượt các thiết bị như Barbells và Vòng thể dục dụng cụ, đặc biệt phù hợp với các deadlifts nặng, kéo lên và các phong trào khác.
Bỏ qua dây thừng	Được sử dụng để đào tạo phối hợp và tập luyện nhịp điệu	Điều chỉnh độ dài điều chỉnh thích nghi ở các độ cao khác nhau, nhẹ và bền, là một công cụ đào tạo tim phổi hiệu quả, phù hợp để thêm vào đào tạo METCON (điều hòa trao đổi chất).
Áo vest có trọng số	Tăng tải đào tạo, cải thiện cường độ	Nhiều tùy chọn trọng lượng (chẳng hạn như 10-30kg), có thể được thêm vào squats, chống đẩy và các phong trào khác, tăng cường hiệu ứng đào tạo.
Ống slosh chức năng	Cải thiện sức mạnh cốt lõi và sự phối hợp toàn thân	Sau khi đổ đầy cát và đá, có thể thực hiện xoay, xoay và các chuyển động khác, tăng niềm vui đào tạo, phù hợp cho đào tạo chuyển động hợp chất chức năng.

Vi. Phù hợp với thiết bị lưu trữ theo loại thiết bị

Giá đỡ tấm Barbell

• Chức năng:Cụ thể lưu trữ các tấm thanh tạ gồm các trọng số khác nhau (chẳng hạn như 10lb, 25lb, 45lb, v.v.), tránh xếp chồng lộn xộn.
• Điểm lựa chọn:Ưu tiên được dành cho các thiết kế nhiều lớp, với mỗi lớp chia cho trọng lượng (màu) để dễ dàng truy cập nhanh; Vật liệu cần phải mạnh (như thép) với khả năng chịu tải mạnh để tránh biến dạng hoặc va chạm do xếp các tấm thanh tạ.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 500-1000 nhân dân tệ mỗi người. Bạn nên định cấu hình 2-3 theo tổng số các tấm Barbell, được phân phối gần khu vực đào tạo sức mạnh.

Giá đỡ Barbell

• Chức năng:Lưu trữ gọn gàng các thanh barbell, ngăn chặn tiền boa và mặc.
• Điểm lựa chọn:Cần phải có thiết kế rãnh hoặc móc để sửa cả hai đầu của thanh tạ, tiết kiệm không gian và tạo điều kiện truy cập, bảo vệ lớp phủ bề mặt thanh và vòng bi, kéo dài tuổi thọ dịch vụ.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 300-800 nhân dân tệ mỗi người. 1-2 là đủ theo tổng số thanh Barbell (thường là 6-8).

Giá đỡ tạ

• Chức năng:Phân loại và lưu trữ các quả tạ có thể điều chỉnh và quả tạ có trọng lượng cố định, tránh va chạm do quả tạ rải rác.
• Điểm lựa chọn:Áp dụng thiết kế nhiều lớp hoặc lưới, chiều cao lớp phù hợp cho các độ cao quả tạ khác nhau; Việc chịu tải dưới cùng cần phải mạnh hơn (thích hợp cho quả tạ nặng); Các cạnh được làm tròn để ngăn ngừa thương tích va chạm.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 400-900 nhân dân tệ mỗi người. Nên cấu hình 1-2 bên cạnh khu vực đào tạo quả tạ, được đặt theo thứ tự tăng trọng lượng.

Giá đỡ bóng

• Chức năng:Tập trung vào việc lưu trữ các quả bóng thuốc 4kg, 6kg, 8kg và các trọng lượng khác, thuận tiện cho lớp nhóm hoặc truy cập đào tạo cá nhân.
• Điểm lựa chọn:Có thể chọn giá đỡ tấm phẳng nhiều lớp hoặc giá đỡ lưới, với mỗi lớp chiều cao phù hợp với đường kính của quả bóng thuốc; Đáy cần thiết kế chống trượt để tránh lăn và rơi; Nên đặt gần khu vực đào tạo chức năng để cải thiện hiệu quả truy cập.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 300-700 nhân dân tệ mỗi người. 1 là đủ theo số lượng bóng thuốc (thường là 10-15).

Giá lưu trữ chung

• Chức năng:Lưu trữ các công cụ phụ trợ nhỏ (dải kháng, bỏ qua dây thừng, v.v.) và đồ lặt vặt như nguồn cung cấp làm sạch.
• Điểm lựa chọn:Chọn các mô hình đa lớp, công suất lớn (như 4-5 lớp), với chiều cao kệ có thể điều chỉnh, phù hợp cho các mặt hàng có kích thước khác nhau; Nên có cửa tủ hoặc vỏ bụi để ngăn thiết bị nhỏ bị bụi.
• Thẩm quyền giải quyết:Giá khoảng 600-1200 nhân dân tệ mỗi người. Được đặt trong khu vực nghỉ ngơi hoặc góc lưu trữ thiết bị, 1-2 có thể đáp ứng nhu cầu.

Ii. Không gian và thực tiễn cân nhắc

Bố cục gần khu vực đào tạo: Thiết bị lưu trữ phải liền kề với khu vực đào tạo của các thiết bị tương ứng (như giá đỡ tấm barbell gần giá đỡ squat, giá đỡ bóng gần các khu vực đào tạo chức năng) để giảm khoảng cách di chuyển để các thành viên nhận và đặt thiết bị.

Thiết kế tiết kiệm không gian: Ưu tiên được dành cho giá lưu trữ thẳng đứng hoặc treo tường để tránh chiếm quá nhiều không gian sàn; Ví dụ, giá đỡ barbell có thể được sắp xếp theo chiều dọc trên tường, và các giá đỡ tạ tạ áp dụng cấu trúc nhiều lớp nhỏ gọn.

Độ bền và an toàn: Tất cả các thiết bị lưu trữ nên được làm bằng các vật liệu mạnh như thép, với các mối hàn vững chắc để ngăn chặn biến dạng do trọng lượng thiết bị quá mức; Các góc nên được điều trị chống va chạm để giảm nguy cơ va chạm trong quá trình huấn luyện.

Iii. Tóm tắt (Thiết bị lưu trữ)

Việc lựa chọn thiết bị lưu trữ cho các phòng tập thể dục CrossFit tập trung vào "phân loại rõ ràng, truy cập thuận tiện và thích ứng không gian". Cần phải phù hợp với các giá đỡ lưu trữ đặc biệt tương ứng theo số lượng và thông số kỹ thuật của các thiết bị cốt lõi như tấm Barbell, thanh Barbell và tạ, và tính đến nhu cầu lưu trữ chung của các công cụ nhỏ, cuối cùng đạt được khu vực đào tạo gọn gàng và có trật tự và cải thiện trải nghiệm của thành viên.

Tóm tắt (tổng thể)

Thiết bị trong danh sách được chọn xung quanh nhu cầu cốt lõi của CrossFit: "Cường độ cao, chức năng và sự đa dạng":

• Thiết bị sức mạnh và aerobic đáp ứng thể lực cơ bản và đào tạo khả năng đặc biệt;
• Thiết bị toàn diện và các công cụ phụ trợ mở rộng các hình thức đào tạo, cải thiện sự an toàn và hiệu quả;
• Thiết bị lưu trữ đảm bảo sự sạch sẽ của địa điểm và độ bền của thiết bị, cuối cùng thích nghi với đào tạo nhóm và các kịch bản sử dụng tần số cao, có tính đến tính chuyên nghiệp và thực tế.