Sự khác biệt giữa máy hình elip và xe đạp quay

Máy hình elipVàXe đạp quayCả hai loại thiết bị tập thể dục hiếu khí phổ biến, thường được tìm thấy trong các phòng tập thể dục và không gian tập luyện tại nhà. Họ dựa vào chuyển động tích cực của con người để vận hành, tương đối an toàn để sử dụng và thường tạo ra tiếng ồn thấp.

Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ rệt giữa hai loại thiết bị tim mạch này. Dưới đây, chúng tôi khám phá sự khác biệt chính giữa các máy hình elip và xe đạp quay.

1. Các nhóm cơ được nhắm mục tiêu

Máy hình elipLàm việc nhiều nhóm cơ hơn so với xe đạp xe đạp. Sau khi sử dụng nhất quán để giảm cân, hình elip thường mang lại hình dạng cơ thể cân bằng và điêu khắc hơn.

Với một máy hình elip, cả hai cánh tay và chân đều được tham gia, thúc đẩy sự phối hợp cơ thể trên và dưới. Nó giúp đốt cháy chất béo trên toàn bộ cơ thể và hỗ trợ các mục tiêu điêu khắc cơ thể như nâng glutes, đùi giảm béo và eo, cánh tay săn chắc và tăng cường lưng.

Ngược lại, xe đạp quay chủ yếu liên quan đến phần thân dưới, với chuyển động cơ thể tối thiểu, dẫn đến ít nhóm cơ được đào tạo.

2. Hiệu quả giảm cân

Trong thời gian ngắn,Xe đạp quaycó thể dẫn đến giảm cân nhanh hơnMáy hình elip.

Xe đạp quayTập luyện thường mạnh mẽ hơn, đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn, điều này làm cho chúng hiệu quả để giảm chất béo nhanh chóng.

Tuy nhiên, trong một thời gian dài hơn, cả hai máy có thể giúp giảm chất béo cơ thể một cách hiệu quả. CácMáy hình elipCung cấp kết quả lâu dài tốt hơn bằng cách thúc đẩy các bài tập thể dục nhịp điệu toàn thân giúp xây dựng một vóc dáng cân đối và săn chắc.

3. Tác động đầu gối

Máy hình elipNguyên nhân ít căng thẳng hơn đáng kể trên đầu gối so với xe đạp quay, khiến chúng trở thành một trong những hình thức an toàn nhất của thiết bị tim mạch.

Đối với những người thừa cân hoặc có vấn đề về đầu gối,Máy hình elipđặc biệt được khuyến nghị cho các bài tập thể dục thấp, thân thiện với khớp.

Mặt khác,Xe đạp quayCó thể có khả năng gây hại cho đầu gối nếu được sử dụng với tư thế kém, đặc biệt là đặt căng thẳng lên khớp gối.

4. An toàn trong quá trình sử dụng

Máy hình elipthường an toàn hơn để sử dụng hơn là xe đạp quay. Họ không gây áp lực lên đầu gối và người dùng duy trì toàn bộ sự kiểm soát đối với nhịp điệu chuyển động bằng cách tích cực tham gia vào máy.

Xe đạp quay, do tập luyện cường độ cao hơn của họ, có thể gây ra rủi ro nếu không được sử dụng cẩn thận. Chẳng hạn, việc dừng đột ngột trong quá trình đạp tốc độ cao mà không phanh thích hợp có thể dẫn đến chấn thương mắt cá chân hoặc khớp do quán tính bánh đà. Vì thế,Xe đạp quayphù hợp hơn cho người dùng có kinh nghiệm thể dục trước.

5. Yêu cầu không gian sàn

Xe đạp quaythường chiếm ít không gian hơnMáy hình elip. Hình elip có hai thiết kế chính: ổ đĩa phía trước và lái phía sau. Các mô hình ổ đĩa phía trước có xu hướng chiếm nhiều không gian hơn, trong khi các mô hình phía sau nhỏ gọn và tiết kiệm không gian hơn.