Các thiết bị tập thể dục tim mạch phổ biến và lợi ích của chúng là gì?

Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc cải thiện thể lực và trình độ sức khỏe của họ. Tập thể dục nhịp điệu là một cách quan trọng để tăng cường chức năng tim mạch và đốt cháy calo, và nó cũng là phương pháp tập thể dục cơ bản nhất cho người mới bắt đầu tập thể dục. Nhưng những loại thiết bị tập thể dục hiếu khí nào? Bài viết này sẽ giới thiệu các thiết bị tập thể dục hiếu khí phổ biến và các chức năng của chúng, giúp bạn chọn thiết bị thể dục phù hợp nhất theo nhu cầu của bạn.

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị đào tạo hiếu khí cổ điển, hiệu quả và được sử dụng rộng rãi nhất. Bởi vì nó đòi hỏi rất ít kỹ năng kỹ thuật, nó rất phù hợp cho người mới bắt đầu tập thể dục. Máy chạy bộ cho phép bạn thực hiện tập thể dục nhịp điệu và cải thiện chức năng tim mạch. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc theo mức độ thể dục và mục tiêu của bạn, và tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn.

Máy hình elip

Máy hình elip là một thiết bị tập thể dục nhịp điệu toàn thân có thể tập thể dục các cơ của phần trên và phần dưới cùng một lúc. Khi sử dụng máy hình elip, người dùng đứng trên bàn đạp, giữ tay cầm và thực hiện một hành động giống như trượt tuyết. Máy hình elip cung cấp một loạt các chuyển động, cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp và chức năng tim mạch. Nó đặc biệt phù hợp cho những người bị thừa cân nghiêm trọng hoặc bị chấn thương đầu gối, thắt lưng hoặc mắt cá chân vì nó gây áp lực tối thiểu lên khớp, đặc biệt là đầu gối.

Xe đạp quay

Chiếc xe đạp quay không thách thức như chiếc xe đạp không khí, nhưng nó là một lựa chọn tuyệt vời cho tập thể dục nhịp điệu. Đó là một lựa chọn tốt cho dù bạn đang đào tạo lâu dài, đào tạo khoảng cường độ cao hoặc tham gia một lớp học quay.

Máy chèo thuyền

Bạn muốn định hình lưng của bạn như một người chèo thuyền hoặc vận động viên bơi lội? Hãy thử máy chèo! Nó cung cấp hiệu ứng đốt cháy chất béo tuyệt vời trong khi cũng cải thiện giai điệu cơ bắp. So với các máy khác, máy chèo cho phép bạn tạo ra công suất tối đa ngay lập tức và đạt đến nhịp tim cực đại một cách nhanh chóng. Sản lượng năng lượng tức thời càng cao, các hiệu ứng tập luyện và đào tạo tim mạch càng tốt.

Máy leo cầu thang

Máy leo cầu thang mô phỏng hành động của cầu thang leo núi và là một máy tập thể dục aerobic cường độ cao. Nó có thể tăng cường hiệu quả các cơ của cơ thể dưới, đặc biệt là đùi và mông. Người dùng có thể điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện để phù hợp với mức độ tập thể dục và các mục tiêu tập thể dục.

Máy trượt tuyết

Bất cứ ai đã trượt tuyết có lẽ là quen thuộc và yêu thích huấn luyện viên này. Máy trượt tuyết mô phỏng chuyển động trượt tuyết, cung cấp một bài tập toàn thân, đặc biệt là nhắm mục tiêu vào đùi, mông và bắp chân. Máy trượt tuyết có tác động thấp, giảm căng thẳng chung và phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể dục.