Hướng dẫn cho người mới bắt đầu sử dụng giường lõi Pilates

Là một thiết bị thể dục quan trọng, máy cải cách Pilates đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong lĩnh vực thể hình. Nó không chỉ có thể giúp người dùng định hình cơ thể mà còn có hiệu suất tuyệt vời trong việc tập luyện phục hồi chức năng. Hơn nữa, nó có một lượng khán giả rộng rãi. Từ trẻ em đến người già, nhà cải cách Pilates đều có thể hỗ trợ họ tập luyện. 

Nhà cải cách Pilates chiếm một vị trí quan trọng trong lĩnh vực thể hình và phục hồi chức năng với những ưu điểm riêng. Nó cung cấp cho người dùng một phương pháp tập luyện hiệu quả và an toàn để giúp họ đạt được mục tiêu định hình và phục hồi cơ thể. 

Dù ở phòng gym, trung tâm phục hồi chức năng hay ở nhà, máy tập Pilates đều xứng đáng là trợ thủ đắc lực để mọi người theo đuổi một cuộc sống lành mạnh.

Đối tượng: Công nhân cổ trắng thiếu vận động - ngồi văn phòng quanh năm có thể gây mất cơ, dẫn đến đau lưng và biến dạng cơ thể. Các bài tập trên giường cốt lõi giúp kéo căng các cơ đang căng, đồng thời rèn luyện sức bền của cơ, cân bằng áp lực cơ thể và điều chỉnh tư thế.

Tác dụng: Bài tập Pilates trên giường lõi, chú trọng kiểm soát, giãn cơ và thở, rất hữu ích cho việc định hình các vùng trọng điểm như eo, bụng, mông, đồng thời cũng phù hợp hơn với yêu cầu của công chúng về vẻ đẹp hình thể ngoài đời thực .

Điều chỉnh lực cản của lò xo: ​​Màu sắc khác nhau thể hiện lực cản khác nhau: vàng 5-10kg, xanh 10-20kg, đỏ 20kg. Bánh răng càng xa thì lực cản càng lớn (nhả lò xo khi không sử dụng để kéo dài tuổi thọ)

Ghi chú:

1. An toàn là trên hết.

2. Dùng khăn lau mặt giường trước và sau, kéo dài thời gian sử dụng đồ da, không mặc quần áo có kim loại cứng trên giường.

3. Sau khi điều chỉnh độ cao của cột, hãy đảm bảo cột vào đúng vị trí.

4. Độ cao khác nhau của ròng rọc dẫn đến các nhóm cơ và sức đề kháng khác nhau trong quá trình tập luyện.