Giữa máy leo núi và máy chạy bộ cái nào giảm mỡ hiệu quả hơn?

Tác dụng giảm cân của mộtmáy chạy bộtốt hơn so với máy leo núi. Máy chạy bộ làm tăng nhịp tim và sức mạnh thông qua việc tập luyện nhanh, từ đó tiêu thụ một lượng lớn calo. Chúng có thể đốt cháy 600-1000 calo mỗi giờ và có tác dụng đốt cháy chất béo tốt nhất trong số ba loại thiết bị. Mặc dù máy leo cầu thang cũng có thể đốt cháy nhiệt một cách hiệu quả, nhưng chuyển động của chúng chủ yếu nhắm vào các cơ ở phần dưới cơ thể và lượng mỡ đốt cháy tương đối nhỏ. Máy tập elip là thiết bị tập thể dục toàn thân giúp đốt cháy từ 500-800 calo mỗi giờ và có tác dụng đốt cháy mỡ tốt.

Khi lựa chọn thiết bị giảm cân phù hợp cho bản thân, có thể cân nhắc những điểm sau:

1. Lựa chọn dựa trên thể lực và thời gian: Nếu thời gian eo hẹp, bạn có thể chọn máy chạy bộ có kết quả tốt hơn; Nếu bạn muốn tập luyện toàn bộ cơ thể chứ không chỉ phần thân dưới, bạn có thể chọn máy tập hình elip. ‌
2. Lựa chọn dựa trên tình trạng thể chất: Nếu bạn bị chấn thương đầu gối và không thể tập thể dục cường độ cao, bạn có thể chọn máy tập elip hoặc máy leo cầu thang; Nếu bạn bị chấn thương vai và không thể thực hiện các bài tập cầm nắm thì có thể lựa chọn máy chạy bộ.
3. Chọn theo sở thích cá nhân: Nếu không thích chạy bộ, bạn có thể chọn máy tập elip hoặcmáy leo núi; Nếu bạn thích những môn thể thao đầy thử thách thì có thể lựa chọn máy leo núi.
4. Bằng cách lựa chọn thiết bị phù hợp và tập thể dục đều đặn với chế độ ăn uống cân bằng, người ta có thể đạt được mục tiêu giảm cân.