Pilates có thể giúp giảm cân?

Pilates như một phương pháp tập luyện mới nổi đang ngày càng phổ biến đối với những người đam mê thể hình, để tìm hiểu lý do của điều này, họ mới thấy rằng Pilates thực sự là một cách tập luyện rất tốt, nó có thể tập luyện nhiều nhóm cơ cùng một lúc và có tác dụng của việc thúc đẩy giảm cân.

Khi tập Pilates, cơ thể của huấn luyện viên chuyển động liên tục và các nhóm cơ khác nhau phối hợp với nhau. Ví dụ, trong lớp Pilates, bạn có thể thực hiện các động tác đòi hỏi các cơ cốt lõi phải ổn định cơ thể, trong khi chân và tay của bạn cũng tham gia vào các bài tập khác nhau. Nỗ lực phối hợp của nhiều nhóm cơ này làm tăng mức tiêu hao năng lượng. Do đó, so với nhiều bài tập khác nhắm vào các nhóm cơ cụ thể, biệt lập, bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện thực tế.

Nhưng lợi ích không dừng lại ở đó. Điều khiến Pilates thực sự đáng chú ý là cái gọi là "hiệu ứng đốt cháy sau". Đúng vậy; ngay cả sau khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc, cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong quá trình tự sửa chữa và xây dựng lại. Sau một buổi tập Pilates cường độ cao, cơ bắp của bạn đã hoạt động và có thể có những vết rách nhỏ cần được sửa chữa. Để cố định các cơ này, quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn tăng tốc và quá trình này cần năng lượng. Điều này có nghĩa là rất lâu sau khi bạn rời phòng tập Pilates, cơ thể bạn vẫn đang đốt cháy calo. Nó giống như có một động cơ đốt cháy calo nhỏ bên trong bạn, nó vẫn tiếp tục chạy ngay cả khi bạn nghỉ ngơi hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Pilates không chỉ là phương pháp giảm cân tạm thời; đó là một chương trình giảm cân bền vững. Không giống như chế độ ăn kiêng cấp tốc hoặc chế độ tập luyện khắc nghiệt thường khó duy trì lâu dài, Pilates có thể dễ dàng được tích hợp vào lối sống của bạn. Nếu nhu cầu tập luyện của bạn ở mức tối thiểu, bạn chỉ cần một tấm thảm để tập luyện tại nhà. Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn về việc tập luyện Pilates, bạn có thể sử dụng một số công cụ chuyên nghiệp, chẳng hạn như máy tậpCải cách Pilates, Ghế Wunda Pilates, hoặcLthùng cộng... Sử dụng thiết bị chuyên dụng có thể giúp hành trình tập luyện Pilates của bạn trở nên thú vị hơn.

Pilates cung cấp cho người tập một phương pháp giảm cân toàn diện và nếu cần, bạn có thể kết hợp nó vào kế hoạch tập luyện của mình.