Huấn luyện cuộn tròn

2024-06-27

Bài tập cuộn người là một trong những bài tập phổ biến nhất nhằm vào cơ bụng.

Bài tập cuộn tròn có tác dụng nâng cao sức bền của cơ bụng, điều quan trọng để hỗ trợ lưng và ổn định cơ lõi.

Có cơ bụng với sức bền cao giúp ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.

Các bài tập gập người từ đầu đến cuối đều dựa vào sự co bóp của cơ bụng trực tràng mà không cần sự trợ giúp của các cơ khác,

khiến họ tập trung hơn vào cơ bụng so với động tác gập bụng. Điều này tăng cường sự ổn định và an toàn.

Những người có trình độ thể lực khác nhau có thể chọn thói quen tập luyện cốt lõi phù hợp với mình:

Thực hiện mỗi bài tập trong 3-5 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần, nghỉ 30 giây giữa các hiệp.

Tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn, hãy tập thể dục khoảng bốn lần một tuần, bổ sung bằng các bài tập aerobic vừa phải.

Sau một tháng kiên trì, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt ở cơ bụng của mình!