Lợi ích của việc tập luyện Pilates là gì?

Pilates được cho là bài tập phù hợp nhất với người hiện đại và được nhiều vận động viên thể dục, khiêu vũ luyện tập. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc luyện tậpPilates.

(1) Người bị thương có thể sử dụng nhiều thiết bị khác nhau để thay thế cử động của khớp. Ví dụ, cách tập cơ lõi trên thảm bao gồm việc sử dụng liên tục động tác quỳ bốn chân, plank và hỗ trợ khuỷu tay bên, nhưng những người có vấn đề về đầu gối hoặc vai đơn giản là không thể thực hiện được… Giường lõi cho phép bạn hoàn thành quá trình co cơ lõi bằng cách nằm xuống và sử dụng các chuyển động ngược lại (nằm xuống, nâng cao chân và từ từ hạ thấp). Quá trình này sử dụng lực cản, cho phép bạn kiểm soát và huy động chính xác từng cơ nhỏ, điều này rất tuyệt vời.

(2) Pilates đạt được độ giãn cơ thực sự nhờ khả năng kiểm soát cơ. Nếu bạn căng quá mức, thiết bị không thể kéo bạn trở lại và não của bạn sẽ cho bạn biết rằng nếu bạn đi xa hơn nữa, bạn sẽ ngã, vì vậy bạn nhanh chóng kiểm soát bản thân trở lại. Trong phạm vi an toàn, bạn sẽ liên tục kích thích các cơ chính xác, chẳng hạn như Warrior II trên nệm lõi. Hầu hết mọi người không cảm nhận được cơ khép trong yoga, nhưng trên tấm đệm lõi, bạn không thể nói rằng mình không có cơ đó; nó sẽ khiến bạn không thể lùi lại! Và nếu các cơ khép phát triển tốt thì cơ sàn chậu sẽ không thể thiếu. Nếu cơ sàn chậu phát triển tốt thì khả năng giữ thăng bằng tổng thể của bạn sẽ vượt trội hơn vì nó quyết định khả năng co bóp của xương chậu, xương chậu quyết định đôi chân và đôi chân quyết định khả năng giữ thăng bằng của bạn.

(3) Pilates rất vui. Mọi thiết bị Pilates tại địa điểm đều thú vị, nhưng nhiều người cho rằng nệm lõi là thú vị nhất. Các trò chơi đa dạng trên tấm nệm lõi mang đến cho bạn cảm giác “anh hùng”, nhận ra cơ thể mình tuyệt vời, xuất sắc và đẹp đẽ như thế nào cũng như cách bạn có thể kiểm soát bản thân trong khi nhận được những phản hồi tích cực. Sự điều khiển chính xác của lõi nệm sẽ tạo nên cảm giác hưng phấn tâm lý không gì sánh bằng. Sự kích thích này không giống như tàu lượn siêu tốc hay đi ô tô tốc độ cao, cần có lực kéo bên ngoài. Niềm vui của nó đến từ nỗi đau và sự trống rỗng của bản thân, tan biến trong bản thân. Lúc này, người ta không khỏi ngạc nhiên trước những bí ẩn của nhân loại và vũ trụ; không có gì ngạc nhiên khi Oppenheimer muốn đọc Bhagavad Gita. Lực có nguồn gốc từ vũ trụ nhưng lại thu hút con người trở về với nội tâm của mình – điều đó chẳng phải rất tuyệt vời sao? Điều đó không tuyệt vời sao?

Tránh tác hại, đảm bảo an toàn, mang lại khả năng kiểm soát và mang lại niềm vui—Pilates thay đổi cuộc sống.