Chúng ta nên tránh những quan niệm sai lầm nào khi tập Pilates?

Chúng ta nên tránh những quan niệm sai lầm nào khi tập Pilates?

1. Tránh ăn trong vòng hai giờ sau khi tập Pilates. Điều này là do hầu hết các bài tập Pilates đều yêu cầu cơ bụng hoạt động tích cực, giúp ổn định và hỗ trợ hoàn thành các động tác. Ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ bụng và thậm chí có thể gây khó chịu như đầy hơi.

2. Tránh ăn trong vòng hai giờ sau khi tập Pilates. Bất kể loại bài tập nào, quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn đều tăng tốc sau khi luyện tập và khả năng hấp thụ cũng nhanh hơn bình thường. Điều này được gọi là siêu hấp thụ. Vì vậy, ăn quá nhiều trong giai đoạn này có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.

3. Nên uống nước trong khi tập Pilates nhưng nên uống một lượng nhỏ và từ từ. Tránh uống nước quá lạnh vì điều này có thể kích thích tim và làm tăng căng thẳng cho cơ thể.

4. Trong khi tập Pilates, hãy tập trung thở sâu và chậm, giữ cho hơi thở của bạn phù hợp với các động tác. Đừng bao giờ nín thở trong quá trình tập luyện. Thở ra khi tập thể dục và hít vào khi nghỉ ngơi có thể giúp giảm căng thẳng bên trong do gắng sức cơ bắp.

5. Các chuyển động của Pilates tương đối chậm, vì vậy hãy duy trì tốc độ ổn định và liên tục, tránh vội vàng để đạt được kết quả.

6. Mang giày và quần áo thoải mái khi tập Pilates, tránh quần áo chật hoặc quá rộng.

7. Người mới bắt đầu nên tập 2-3 lần mỗi tuần, điều chỉnh từng động tác tùy theo nhu cầu cá nhân.