Máy ép ngực ngồi

Đặc điểm kỹ thuật

Máy ép ngực LongGlory Seated là bài tập tạ nhắm vào cơ ngực ở ngực của bạn. Nó được thực hiện trên một máy tập tạ bao gồm ghế ngồi và tay đòn có tay cầm.

Để thực hiện bài tập, hãy ngồi trên ghế với lưng được tựa lưng đỡ. Nắm lấy tay cầm trên cánh tay đòn và đẩy chúng ra khỏi cơ thể, duỗi thẳng cánh tay về phía trước. Tạm dừng một thời gian ngắn khi kết thúc chuyển động, sau đó từ từ đưa tay cầm về phía cơ thể, uốn cong cánh tay để trở về vị trí bắt đầu.

Ngồi ép ngực là một bài tập hiệu quả để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ ở cơ ngực. Bằng cách điều chỉnh trọng lượng trên máy, bạn có thể tăng dần sức đề kháng và thử thách cơ bắp khi tiến bộ. Nó có thể được đưa vào như một phần của chương trình rèn luyện sức mạnh lớn hơn để có thể lực và sức khỏe tổng thể.