Sáu máy tập chân thiết yếu mà mọi phòng tập thể dục đều cần

Cơ bắp chân là bộ phận mạnh mẽ nhất của cơ thể con người và đóng vai trò là nền tảng để hỗ trợ mọi chuyển động thể chất và hoạt động hàng ngày. Đối với những người đam mê thể hình, việc tập chân không chỉ tăng cường sức mạnh phần thân dưới và cải thiện thành tích thể thao mà còn thúc đẩy sự phát triển thể chất toàn diện, cân bằng sức mạnh của phần thân trên và phần cốt lõi. Hơn nữa, cơ chân khỏe mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chấn thương liên quan đến thể thao, cũng như cải thiện tư thế và sức khỏe trao đổi chất.

TÔI.Máy duỗi chân & uốn cong chân

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân (Gastrocnemius)

II.Máy cộng hưởng & bắt cóc

Cơ bắp mục tiêu: Cơ bắp hông, Cơ bắp hông, Gluteus Maximus

III.Máy ép chân ngồi

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, Cơ mông Maximus

IV.Máy tập squat & nâng bắp chân

Cơ bắp mục tiêu: Cơ tứ đầu, cơ mông và cơ bắp chân

V.Máy ép chân 45 độ (Có tấm)

Cơ bắp mục tiêu: Cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông

VI. Các biến thể của squat

Cơ bắp mục tiêu: Cơ đùi trước (Cơ tứ đầu), Cơ mông và Cơ lõi

1. Máy Smith đa chức năng

2.Máy chéo cáp (Trạm cáp)

3. Giá ngồi xổm