Thiết bị tập thể dục dành cho người bơi lội mang lại những thành tựu đáng chú ý

Khi chương trình bơi lội của Đại hội thể thao Paris kết thúc thành công tốt đẹp, vận động viên bơi lội Pan Zhanle đã giành huy chương vàng khi phá kỷ lục thế giới với thời gian 46 giây 40.  

Khi chứng kiến ​​khoảnh khắc vinh quang của các vận động viên trên bục vinh quang, chúng ta cũng phải ghi nhận những nỗ lực to lớn mà họ đã bỏ ra đằng sau vinh quang này. 

Là một vận động viên bơi lội, họ không chỉ cần bơi để rèn luyện sức khỏe mà còn cần sử dụng một số thiết bị thể dục để tăng cường sức mạnh cốt lõi.

Bây giờ chúng ta hãy cùng điểm qua một số thiết bị tập thể dục có lợi cho người bơi lội nhé!

Đầu tiên phải kể đến thiết bị tập luyện sức bền. Ví dụ,tạVàchuông không kêu, chuông ấm, chèo thuyền ngồimáy móc, máy kéo lat, máy uốn cong chân, Vàmáy duỗi chân.

Thanh tạ và tạ đơn được sử dụng như thiết bị cổ điển để rèn luyện sức mạnh nhằm xây dựng sức mạnh cơ bắp tổng thể. Các bài tập như squats, bench press và deadlifts tác động lên các nhóm cơ chính ở chân, ngực và lưng. 

Quả tạ cũng đóng một vai trò quan trọng; các chuyển động như hàng một tay và bay tạ giúp cải thiện sự ổn định và phối hợp của cơ. 

Đối với người bơi lội, loại hình tập luyện này giúp xây dựng sức mạnh ở các cơ ở phần trên cơ thể và sức mạnh bùng nổ ở phần thân dưới, tạo nền tảng vững chắc để xuất phát và quay đầu nhanh hơn.

Kettlebells cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tập luyện. Với chuông ấm, bạn có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau như vung và giật. 

The kettlebell swing strengthens the glutes, hamstrings, lower back and core muscles, which is very important for swimmers as it builds core strength and lower body strength. 

Lõi chắc chắn đảm bảo sự ổn định của cơ thể khi bơi. Động tác giật giúp cải thiện khả năng phối hợp và bùng nổ tổng thể, giúp vận động viên có cú đánh mạnh mẽ hơn.

Máy chèo thuyền ngồi có thể tập trung vào cơ lưng, giúp tăng sức mạnh và sức bền của vận động viên. 

Cơ lưng khỏe giúp người bơi duy trì tư thế thích hợp và cải thiện hiệu quả cú đánh trong nước. Máy kéo tập trung vào cơ lưng to và bắp tay, 

và cơ bụng khỏe cho phép người bơi tạo ra nhiều lực đẩy hơn trong khi bơi. Động tác uốn cong chân và duỗi chân có thể tăng cường sức mạnh cho đôi chân rất nhiều.

 Con lăn chân chủ yếu tác động lên cơ gân kheo, trong khi động tác duỗi chân chủ yếu tác động lên cơ tứ đầu. Khi bơi, sức bùng nổ khi xuất phát và quay vòng phụ thuộc rất nhiều vào việc bổ sung sức mạnh của chân, 

cũng như nhu cầu duy trì sự ổn định của cơ thể sau khi xuống nước.

Ngoài ra, các vận động viên cần phải rèn luyện sức bền để tăng cường chức năng tim mạch. Các thiết bị tập thể dục aerobic nhưmáy chạy bộ, Xe đạp quayVàhình eliptăng cường đáng kể chức năng tim mạch và mức độ sức bền của xe đạp quay. Trước khi xuống nước tập luyện, người bơi cần sử dụng thiết bị này thường xuyên để tập aerobic để giữ cơ thể luôn trong trạng thái tốt. Máy chạy bộ có thể được điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng để mô phỏng hoạt động chạy ngoài trời; xe đạp quay có thể điều chỉnh lực cản để tăng cường độ tập luyện; Máy tập hình elip đặc biệt thích hợp cho việc tập aerobic trong thời gian dài vì chuyển động tương đối êm ái và ít tác động lên khớp.

Máy chèo thuyềncũng đáng được nhắc đến như một thiết bị thể dục quan trọng. Chúng tác động đến nhiều nhóm cơ đồng thời mang lại lợi ích tim mạch tuyệt vời. Chuyển động này giống như các động tác bơi lội, tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và lưng đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và nhịp điệu. Đối với những người bơi lội, việc tập luyện trên máy chèo thuyền giúp tăng cường sức bền cơ bắp và sức mạnh bùng nổ một cách hiệu quả, giúp những cú sải dưới nước của họ trở nên bền bỉ và mạnh mẽ hơn.

cũng rất quan trọng đối với người bơi lội. Máy chèo thuyền tác động lên nhiều nhóm cơ và mang lại lợi ích tuyệt vời cho tim mạch. Chuyển động của máy chèo thuyền tương tự như chuyển động chèo thuyền khi bơi, giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và lưng đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và cảm giác nhịp nhàng của vận động viên. Tập luyện trên máy chèo thuyền giúp xây dựng sức bền cơ bắp và sức mạnh bùng nổ một cách hiệu quả, giúp vận động viên có những cú đánh mạnh mẽ hơn dưới nước.

Những thiết bị thể dục đa dạng này mang đến sự hỗ trợ và bảo vệ chắc chắn cho người bơi lội, giúp họ không ngừng thử thách giới hạn của mình và thể hiện phong cách của mình tốt hơn trong hồ bơi. Những thiết bị thể dục này không chỉ là công cụ tập luyện mà còn là nền tảng cho sự thành công của vận động viên. Người ta tin rằng khi các khái niệm về công nghệ và đào tạo tiếp tục phát triển, sẽ ngày càng có nhiều thiết bị thể thao tiên tiến hơn để tạo động lực mới cho sự phát triển của vận động viên bơi lội.