Máy ép vai bên ISO

Sự chỉ rõ:

Cách sử dụng Máy ép vai bên ISO:

1) Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho khuỷu tay và vai của bạn có cùng độ cao.

2) Giữ tay cầm trên máy bằng cả hai tay và duỗi thẳng cánh tay.

3) Đẩy cánh tay của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng, tạm dừng một chút.

4) Từ từ hạ tay xuống và trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại các thao tác trên để hoàn thành bài tập trên Máy ép vai bên ISO.

Khi sử dụng Máy ép vai bên ISO, bạn cần chú ý những điểm sau:

1) Trước khi sử dụng thiết bị tập luyện mới, hãy tìm lời khuyên của chuyên gia.

2) Trong quá trình luyện tập, hãy chú ý xem tư thế và động tác của cơ thể đã đúng hay chưa.

3) Chọn trọng lượng phù hợp và tránh sử dụng tải quá nặng để tránh chấn thương.

4) Thở dễ dàng và duy trì nhịp thở bình thường trong quá trình tập luyện.

5) Khi tập luyện với Máy ép vai ISO bên, hãy chú ý đến hiện tượng mỏi và khó chịu ở vai, đồng thời ngừng tập luyện kịp thời để tránh chấn thương.